古人云：“人生七十三、八十四阎王不叫自己去。”这个门坎，多数人都挣扎着过来，但也因此负担了种种病痛。中医有句话：“人尽其天年，度百岁乃去。”那么，如何才能闯过这个门坎，享受健康长寿呢？

首先，影响寿命长短的因素有很多，其中最重要的是母亲的基因。父亲的影响则体现在行为、举止、学习和工作等方面。毕竟，教育不善常会导致子女的过失。中医认为人的寿命是天赋的，也就是所谓的“天年”。具体来说，天年是指120岁。如果不到60岁，就被称为“夭折”，也就是没有过半个天年。所谓的“折”是指按照天年120岁计算，减去12岁，即108岁。这个年龄可以用一个汉字“茶”来表示，上面有一个草字头，代表二十，然后是一个八，一横一竖，下面是两个撇，表示八十八加二十。九十多岁和即将迈入百岁的人互相约定，称之为“相期以茶”，希望能活到108岁，也就是天年的折数，这被称为“茶寿”。而天年的八折，也就是96岁，被称为高寿。

所以，俗话说得好：“闯过七十三，越过八十四。”其实就是说，到了84岁，你已经活到了天年的七折，而很多人都无法越过这个坎。天年的六折，即72岁，是我们生命中一个重要的门坎，需要努力闯过。

要闯过这个门坎，首先要注意饮食原则。一是要遵循0.618黄金分割，副食占6，主食占4；粗粮占6，细粮占4；植物性食物占6，动物性食物占4。二是要吃饭时保持7成饱，一辈子不得胃病，8成饱已经是极限，若吃饱了10成，那2成是废物，是致病的元凶。三是要选择食物并研究科学的食用方法。西红柿炒鸡蛋是一道营养菜肴，但老人和小孩等胃蠕动较慢的人最好少生吃西红柿。吃大蒜时，要先把它切片，在空气中放置15分钟，与氧气结合后会产生大蒜素，这才是抗癌之王。黑木耳有助于稀释血液，富含膳食纤维，能减少血栓形成的机会，调节和控制血糖浓度。花生皮富含花生衣，有调和脾胃、补血止血、降压降脂的功效。在日本，海边是最有名的长寿地区，而海边吃鱼的地方寿命最长，特别是要吃小鱼小虾和全鱼，因为它们富含活性物质。

除了饮食，运动和作息也是关键。建议在傍晚锻炼，不要早上锻炼，饭后45分钟再运动。老年人可以选择散步作为锻炼方式，每天坚持走20分钟至一小时，必定会有好效果。睡眠对每个人来说都是个体差异的，但每天保持6至8小时的良好睡眠至关重要。尤其是午夜12点到3点，这3小时非常重要，是深度睡眠的时间。午睡最好在午饭后半小时开始，最好能睡一个小时。当然，睡得太久对身体也没有好处。

除此之外，保持良好的心理状态也是非常重要的。如果心理状态不好，就算再注意饮食和运动也白搭。避免生气有六个方法：躲避、转移、释放、升华、控制和忍耐。笑对心理健康的作用非常大，常笑口常开，心态年轻。总的来说，在以上三个原则的基础上，如果能够主动养生并及时治疗小病，那么你就掌握了长寿的全部秘密，必将享受健康长寿！

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