28岁设计师林薇（化名），长期加班熬夜、顿顿靠外卖，体检报告早就提醒她“高血压”，但她一直没当回事，整整拖了两年。

仗着年轻，身体也没啥不舒服，她从未吃药复查。直到一次剧烈头痛呕吐送医，发现血压已经飙至210/140mmHg！

检查发现她的肾脏功能已经严重衰竭，情况非常危急！医生心情沉重地告诉她：长期的高血压已经严重损害了她的肾脏功能，最终确诊为尿毒症，需要依靠长期透析治疗来维持生命。

忽视身体的信号，代价太大了，今天小葫芦跟大家分享如何保护自己的肾脏。

肾脏每天24小时不停歇地工作，主要干这几件大事：清除垃圾、管理水盐、调节血压、帮助造血、强壮骨骼。

当肾脏功能严重受损时，就会发展成了尿毒症。这时，身体里的毒素排不出去，水分和电解质乱套，各种问题接踵而至，危及生命。

不想肾脏早早“罢工”，下面这4件事一定要避免：

1.吃得太咸：每天摄入的盐不能超过5克，一旦过多，会导致血压升高。高血压会直接伤害肾脏里负责过滤的小血管，让肾脏长期“超负荷”工作。

3.经常憋尿：憋尿会让膀胱过度膨胀，尿液里的细菌就容易沿着输尿管往上跑，跑到肾脏里引起感染。反复感染，肾脏就会慢慢受伤。有尿意，赶紧去厕所！

4.得了高血压、糖尿病，一定要严格按医生要求吃药、控制饮食、定期检查，把血压和血糖控制在目标范围内。 

1.吃得清淡点：少放盐、酱油、味精，可用葱、姜、蒜等提味。少吃加工食品、咸味零食。多吃新鲜蔬菜水果。

2.吃药要小心：止痛药只在必要时吃，别长期依赖。任何药物都要在医生或药师指导下用。别信“偏方”！

3.喝够水，别憋尿：每天喝1500-1700毫升水。有尿就排，特别是开会、坐长途车之前，记得先去趟厕所。

4.管好“三高”：如果患有高血压、糖尿病，务必认真对待，规律吃药、定期复查，把指标控制好。这是护肾的根本！

5.定期做体检：每年一次尿常规+肾功能检查，必不可少。

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