看到互联网上将不同人偏好的社交方式分类，觉得很有意思。

有些人被称为“高精力人群”，他们往往非常需要社交带来的情绪滋养，有问题也绝对不会轻易内耗，

将自己的精力全都用在了享受生活和吃喝玩乐上面。

而有些人则是“低精力人群”，他们往往比较内敛，喜欢安静和孤独，只有独处的时候他们才能得到滋养，

而社交时他们却总是容易紧张焦虑，担心自己说错话、做错事，只要出门社交必然会感觉到疲惫不堪。

这样的差别，其实并不是源自于性格，而是源自于思维方式的不同。

你经常什么都没干就觉得累，脸色蜡黄、身体虚弱、气场低下，完全提不起精气神来和人打交道，这不是身体出了问题，而是精神陷入了误区。

在你的脑子里，无时无刻不在上演一出大戏：xx说了某句话，ta是不是针对我了？

如果要针对我，我该怎么办？我直接去找领导告状，还是暗中报复回去？我要怎么做才能狠狠打压ta，让ta再也不敢？

可其实，对方只是说了一句话而已。

你就忙不迭纠结这个、焦虑那个，担心过去、推演未来，整天在脑子里小人打架，到最后可不就没了精力，将自己全都耗干了吗？

心理资源的损耗

有句话是这样说的：“一个人骂了你一句话，你记了两天，那他就骂了你两天；

如果你记了一个月，那他就骂了你一个月；如果你记了一辈子，那他就骂了你一辈子。”

很多人总是喜欢将自己的痛苦、自己的矛盾、自己的焦虑放在心里，反复念叨、反复打磨，试图推演出一个好的结果。

可是明明你自己心里也清楚，这样的结果或许一辈子都不会发生，

你也不会付诸行动，那为什么还要这样反复回味，让这件坏事一次又一次伤害自己呢？

心理学中的“自我损耗理论”认为，人类的自我控制、认知、决策、自我管理等等行为，都需要消耗我们有限的心理资源，

一旦资源耗尽，就会疲惫不堪，无法再做出有效决定。

就像手机后台挂了太多的APP，就会产生卡顿，我们需要定期清理垃圾、清理后台，这样才能让手机流畅运行。

本质上，我们就是在扫清内心的障碍，让垃圾统统出去，而那些有价值的东西则得到保留。

在王阳明心学中，有这样一个非常通透的观点：人这一生看似是在处理很多纷繁复杂的大事小情，

可归根到底，人其实一直是在处理自己的情绪和感受。

那些通透从容的人，不是因为他们有多聪明，能够避开多少磨难，而是他们懂得了不为难自己，也不消耗自己。

过去就是过去，痛苦就是痛苦，我们不需要回味，只需要专注未来就好。

不要过度自我批判

经常有朋友过来问我说：“我觉得身边人都在暗戳戳阴阳我，怎么办？”

可是再一问，却发现情况是这样的：

领导给他们小组训话，让他们不要再频繁上厕所、玩手机摸鱼，也不要在方案里注水，言辞尽量简要严肃。

会议后，朋友听见一个同事嘀咕了一句：“谁干的就找谁呗，怎么连累全组人。”

朋友心里立马就不得劲了，仔细回想自己是不是那个被领导暗中指责的人，是不是自己成为了连累全组人的老鼠屎。

就算领导和同事都没有明说，她还是惴惴不安了一个星期，有什么活都抢着干，也不敢再摸鱼玩手机了。

这样的自我消耗，其实就已经进入到了“自我攻击”的范畴之中，

明明可能不是指向自己的攻击，却偏偏要主动安在自己头上，这不是给自己找不痛快吗？

在心理学中，有一个“内在批评者”的概念，它就是说个体内心会时常出现的那个对自己进行负面评价、指责和贬低的声音。

这通常与个体较低的自尊水平挂钩：我知道我自己不行，所以有任何指向“我不行”讯号的内容，都会被我自动识别，然后自动进行攻击。

可问题就在于，不管你认识到的自己的错误是真是假，你也只是在脑海中反复鞭策自己、折磨自己，却并没有做出实质性的改变。

只是告诉自己“你真没用”，却不思考“如何变得有用”，这样就像是背着一块石头原地踏步，不肯前进，又怎么能到达终点呢？

你到底想要什么？

嘻哈歌手万妮达曾经在杨天真的综艺中自述：“我太容易内耗了。”

“我是INFJ（提倡型人格），第六感巨准的完美主义者。

我总是会过于顾虑别人的感受，我很怕别人的一言一行，他突然有一个眼神，一个动作，我就会想，我刚刚是不是惹到他了。”

“而且我还有一个特别不好的习惯，就是我很反复。我今天想，要这个，我睡一觉起来觉得不对，我应该这么选。”

杨天真一针见血地指出了她的问题：“这个状况往往是因为你既要又要还要。

就是你可能做一件事，既想要好的商业回报，又想要好的社会口碑，又想要这个过程经历自己很爽。”

“你很难分清楚什么对你最重要。选择不可能是完美的，所以我的建议是，你要有一个价值排序，你只能选择那个给你带来更小伤害的决定。”

其实想想，人生就是如此。如果你持续内耗，想要为自己获得完美的人生，

又有好的社交、又有高的利益、还有别人的鼓励、家人的看重，一路顺风顺水，这是绝对不可能的。

摒弃内耗只有两条操作，第一就是知道自己最想要的东西是什么，舍弃掉其他不重要的；第二就是立刻去做，不要犹豫。

我们不可能让全部的人生浪费在无用的焦虑之中，

当你来到今天，可能就会发现昨天的一切对你来说不过是轻易就能度过的困难，那昨天的你自己为什么要如此恐惧呢？

多为自己充电，少让自己过度消耗，我们精神也需要小心保养，只有这样才能续航更久，为我们的人生创造更多更大的价值。