很多中老年朋友随着年纪上来，都有头痛、胃痛等问题，其实这些问题可能只需要按对一个小穴位、就能得到缓解。

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：镇静止痛、通经活络、清热解表。针对头痛、牙痛、经期腹痛以及感冒发热都有缓解效果。

操作手法：

用另一只手的拇指指腹用力按压穴位，产生酸、麻、胀的感觉为度。每次按压1-3分钟，左右手交替进行。孕妇禁用。

位置：位于前臂掌侧，腕横纹向上约3横指（2寸）处，在两筋之间。

功效：对心慌胸闷、心跳过快、失眠多梦、恶心呕吐以及晕车等有很好的调节作用。

操作手法：

用拇指尖指甲轻轻掐按20-30秒，休息几秒后再重复，刺激3-5分钟。平时保健可用拇指指腹按揉，每天2-3次。

位置：膝盖髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷处（外膝眼）直下4横指，胫骨前嵴外一横指处。

功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。主要用于消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等肠胃问题，也能增强免疫。

操作手法：

握拳用指节上下刮按，或用拇指按压后稍带揉动，以感到酸胀为度。每次3-5分钟，饭后半小时按效果更佳。

位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：滋阴降火、苏厥开窍、清脑安神。对于失眠、神经衰弱、高血压、脚凉以及精力减退效果显著。

操作手法：

睡前可用拳头敲打100次，或用双手拇指交替从脚趾向足跟方向推搓涌泉穴，以局部出现微热感为宜。

位置：在人体前正中线上，两乳头连线的中点。

功效：宽胸理气、活血通络、止咳平喘。可以扩张血管，调整心脏功能，缓解胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状。

操作手法：

一般用拇指或中指的指腹按压，力度以稍有疼痛感为度。每次按摩10来秒，6次为1遍，一般每天按摩3-5遍。

位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，与耳垂齐平。

功效：祛风解毒、通利官窍、清头明目。对于由感冒引起的头痛、鼻塞、头晕，以及颈椎病引起的供血不足有很好的缓解作用。

操作手法：

双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指放在头侧部，用力旋转按揉3分钟，以有酸胀感为宜。

位置：在小腿内侧，内踝尖上4横指（3寸），胫骨内侧缘后际。

功效：健脾益血、调肝补肾、安神助眠。主要调理痛经、月经不调、白带过多、经前综合征等妇科问题，也能改善水肿和失眠。

操作手法：

用拇指按压，加上艾灸效果会更好。每天按压3-5分钟，孕妇慎用。

这些身体自带的“黄金穴位”，简单易操作，平时多按一按，就能起到防病保健的作用。