各位老朋友好，我是带您看山水的老朋友门妮。最近发现，不少老伙计出门前光顾着高兴，把身体承受能力给忘了。今天就跟大伙儿掏心窝子说几句实在话，特别是65岁往上的老朋友，这四个地方咱们得绕着走。

一、海拔超2500米的高原区：美景背后的隐形杀手

去年去川西旅游，有位68岁的老哥在折多山突然嘴唇发紫，幸亏发现得早。高原反应可不是闹着玩的，咱们这个年纪心肺功能不比年轻时，就像老收音机突然换快节奏磁带，容易卡壳。

实在想感受高原风光，建议先去九寨沟这类2000米左右的过渡区适应。记得随身带便携式氧气，每天行程别超过6小时。去年张婶听劝这么玩，回来还给我捎了牦牛肉干呢。

二、黄金周的热门景区：人潮比景点更可怕

上个月陪老同事逛故宫，赶上小长假，光排队安检就站了40分钟。人挤人容易犯头晕不说，去年泰山就发生过老人被挤倒的事故。咱们这把老骨头，可经不起这样的推搡。

想看江南园林何必去拙政园？苏州艺圃、常熟燕园这些小众园子照样精致，人少还能坐着慢慢品茶。想看大海也不一定非去三亚，威海乳山的银滩沙子细得像面粉，八月去还能赶上牡蛎节。

三、极端气候地区：身体不是温度计

前年去吐鲁番，有位老姐姐不信邪非要正午逛火焰山，结果中暑送医。咱们的血管就像老化的橡皮管，冷热交替容易爆裂。零下20度的雪乡确实梦幻，但去年就有老人滑倒骨折的案例。

真要体验北国风光，12月初的哈尔滨冰雪大世界还没到最冷；想避暑就去六盘水，那里夏天平均才19度。记住，超过35度或低于零下10度的地方，咱们的养生壶可熬不住。

四、飞行超5小时的目的地：机舱堪比"钢铁牢笼"

我表叔去年去澳洲，13小时飞机坐下来，下机时小腿肿得发亮。机舱干燥得像沙漠，久坐容易血栓。要是必须飞长途，选靠过道座位方便活动，每小时做做脚踝操，带个颈椎枕比啥都强。

其实东南亚很多海岛4小时就能到，像越南富国岛、马来西亚兰卡威都不错。真要去看埃菲尔铁塔，不如选阿联酋航空在迪拜中转，还能顺道逛免税店。

说到底，咱们这个年纪旅游就像煲汤，得文火慢炖。上个月遇到位73岁的李叔说得在理："年轻时旅游是打卡，现在旅游是打坐。"选对地方既能活动筋骨，又不伤元气。记住三条铁律：每天游玩不超过6小时、单程车程别超3小时、必备药品随身带。

世界这么大，谁都想出去走走，看看祖国的大好河山。但到了这个年纪，身体还是要放在第一位的，旅游前，一定要做足功课，做好万全的准备，确保安全，才能一路欢笑！