点点“关注”，精彩故事不容错过，您将第一时间获取更多内容!

在海南万宁，一位107岁的老人引起了人们的关注。尽管年逾百岁，他的身体状况令人惊叹。姓宁的这位长者身材精瘦，行动灵活，完全不需要拐杖，展现出非凡的健康状态。

这位老人并没有出现常见的衰老迹象，如视力减退、听力下降或是行动不便。他走路时步伐稳健，精神焕发，简直是活生生的长寿榜样。

健康饮食，少食多餐

“食过量则生疾，慎食则可以免于灾难。”这是对老年人饮食的忠告。随着年龄的增长，老年人的脾胃功能逐渐减弱，消化能力下降，因此必须控制饮食。

如果进食过量，胃部难以消化，容易导致积食的发生。长此以往，不仅会给消化系统带来负担，还可能导致多余能量转化为脂肪，进而引发心血管疾病。因此，中老年人应当规律进餐，尽量保持固定的用餐时间，每餐的食量不宜过多。

提倡少食多餐的方式，细嚼慢咽，每餐的用餐时间至少应保持在20分钟以上。快速进食可能增加食道癌的风险。

丰富营养，均衡摄入

对于老年人来说，保持水分充足极为重要，每天至少要喝8杯温水。此外，确保摄入足够的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素、矿物质和纤维素。

瘦肉、蛋类、奶制品、鱼类和坚果都是优质蛋白质的来源。建议老年人在饮食中采用“粗细结合”的方式，适当引入玉米、红薯和南瓜等粗粮，帮助促进肠道健康，减少消化不良和便秘的发生。

用药要谨慎，不能随意

老年人的肝脏和肾脏功能普遍减弱，因此在用药上需加倍小心。除非有特定的健康需求，否则应尽量避免随意服药，尤其是不要将多种药物混合使用。

感冒时不要急于使用抗生素，更不应频繁就医挂点滴。过度用药会导致身体产生耐药性，甚至引发其他健康问题。记住“药三分毒”的道理，不论是中药还是西药，切忌随意服用。

如果确实需要用药，应遵循医生的建议，严格控制用量。此外，补品过量也可能带来副作用，像人参、鹿茸等补品，若使用不当，可能会引发身体不适。

杜绝烟酒，远离伤害

许多老年朋友常感叹：“年轻时饮酒无碍，年纪大了却一杯酒就头晕。”这是因为随着年龄增长，肝脏对酒精的代谢能力显著降低。因此，老年人不仅要避免酗酒，更要杜绝烟草的使用。

香烟中含有的有害物质，如尼古丁和焦油，会对身体产生极大的危害，增加患上慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病的风险，同时也容易引发心血管疾病。吸烟会导致冠状动脉收缩，增加心肌梗塞的风险，心率加快也会加重心脏负担。

积极乐观，心态决定长寿

很多朋友在年纪渐长时，常常感到生命的尽头临近，随之而来的恐惧和焦虑可能会影响生活的质量。若终日忧虑，身体健康势必受到影响。

实际上，老年阶段与年轻时一样，都是生命旅程中的一个阶段。研究发现，积极的心态和乐观的情绪不仅能延长寿命，还能提升生活的质量和意义。

结语

总之，在快节奏的现代生活中，年轻人由于忙碌难免无法时刻照顾父母。老人们为了保持健康，不遗余力，这是可以理解的。毕竟，健康的身体不仅能让他们独立生活，也能为家庭带来更多的幸福和更高的生活质量。