健康生活的关键：早睡早起

大家都知道，早睡早起对身体健康至关重要。根据研究，早睡早起占人体健康的70%，而心态、饮食以及及时调理各占10%。这说明了早睡早起的重要性。

白天是我们放电的时间，而晚上睡觉则是充电的时间。如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那剩下的50%的电从哪里来呢？它们来自我们的五脏。在古书中，五脏被称为“五藏”，意味着藏的是人体的精华。如果我们不断地借用五脏的能量，一般人经过15年身体就会垮掉。年轻时我们感觉什么都好，但是过了四五十岁，各种疾病就接踵而至。这其实是一个从量变到质变的过程。

早起的七种神奇变化

多项权威健康研究证明了早起的好处。专家们总结了早起的七个好处：

1. 精力旺盛，不易犯困：早起者起床更快，头脑更灵活，能够投入高度需要注意力的工作和学习中。他们不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2. 学习成绩更突出：美国德克萨斯大学的研究发现，早起的大学生的成绩比“夜猫子型”大学生高出一个百分点。早起者的生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3. 处理事务更仔细负责：研究发现，早起者头脑更清醒，提前计划，行动果断，他们的工作效率更高，组织性更强，目标更明确，更注重细节。

4. 白天效率更高：当“夜猫子们”还在床上挣扎时，早起者可能已经完成晨跑、早餐，并开始处理一些必要的事务。他们可以提早制定计划并及时实施当天的重要活动。

5. 幸福感更强：加拿大多伦多大学的研究人员发现，无论年龄段如何，早起者的情绪更积极向上，自我感觉更好，对健康的意识也更强烈。这可能与早起者能够在阳光下开始一天的生活、学习和工作有关。

6. 抑郁风险小：研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7. 友善待人：悉尼大学的心理学研究发现，早起者通常更友善，更少表现出“黑暗性格”。

南怀瑾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”如果一个人连早起都做不到，那他这一天还能做些什么呢？古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”早上起来，人体从睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有助于提升新陈代谢和改善血液循环。早上运动意味着需要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起和生活规律对健康非常有益。

早起只需要一分钟！

很多人一听到早起就觉得不可能，但实际上很简单。你可以试一试，早上5点起床，刚开始的几分钟可能会有些犹豫，起还是不起？困得要命！不起床，对健康不好！这种矛盾感。但是当你真的起床了，稍微活动一下，走动、跳跃或者伸展一下身体，你会突然感觉不再像一分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、舒服。我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，但是只要你自己早起一次，就会理解了。早上5点的时候，你还在床上睡觉或者醒了也不起，因为懒。这就是肝气没有升起来的表现，或者说阳气没有升起来的表现。如果你早起并开始活动，你会发现不再困了，因为阳气已经升起来了。

一定要在5点起床，最晚不要超过6点。起床后活动一下，你会发现头脑清醒。5点起床，阳气升发，少阳就是初生的太阳。如果一个人一天不起床，那他体内就没有太阳；一年不起床，那他体内就没有太阳。体内没有太阳，就缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。所以，如果你早上5点还在床上睡觉或者醒了还不起床，那就是肝气没有升起来，所以你会感到困倦。但是如果你早上5点起床并稍微活动一下，你会发现自己不再困了，因为阳气已经升起来了。

无论如何，早起对我们的健康至关重要。早起可以提高精力、改善学习成绩、提高工作效率、提升幸福感、降低抑郁风险、培养友善的品质。如果你晚上睡不着，早起是解决问题的方法之一。当然，还有很多人想早睡却睡不着，这时早起就成了解决办法。当你早起后，中午休息半个小时，下午就会更精神，晚上也会更早入睡。如果晚上不困，早上不起，就会陷入一个恶性循环。要打破这个循环，早起是关键。

早起就是救命！早起后，阳气生起来了，你不会感到困倦，心情变好，身体也会变得更好。长期坚持早起，你会发现自己发生了七种神奇的变化！早起只需要一分钟，就能获得无数好处。