昨天还有个女同事和我说：这两年身上没一个地方得劲，晚上也睡不踏实，真是老了

在中医看来，女人的一生，有两个生理和心理上至关重要的“坎”。

这两个阶段，身体里头就像在经历一场深刻的“重新开机”，气血格局都在重组。

今天，咱们来聊聊这“两坎”到底是怎么回事，咱们又该怎么有准备、有章法地“渡”过去。

第一道坎：年龄在 49岁前后

《黄帝内经》里说呀：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。”

这说的就是咱们常讲的更年期，大约在49岁前后，身体的变化可能从45岁就开始了，持续到55岁左右。

具体到身上，就是四种“乱劲儿”

1：人容易燥热、出汗，特别是晚上，被子盖了又踢。

2：看啥都不顺眼，想发火，有时候又觉得委屈想哭，自己也控制不住。

3：晚上脑子乱糟糟睡不着，白天刚想的事转头就忘。

4：皮肤干，头发也一把把地掉，膝盖上下楼都发酸。总觉得累，睡一觉也缓不过来

简单说：这不是病了，是身体在“更新换代”。

咱们怎么有智慧地“渡坎”？——核心是“滋水平木，宁心安神”

1：多吃些银耳、百合、山药、桑葚这类能滋阴润燥的食物。

2：晚上11点:前一定躺下，这是滋养阴血的关键。中午累了就闭眼养神20分钟，补充阳气回血。

3：经常按按脚上的太冲穴和腿上的三阴交，另外放下焦虑，去发现这个年纪独有的从容和力量。

第二道坎：年龄在64岁前后

如果说第一道坎是身体在“换管路”，那这第二道坎，大概在64岁前后。

这“坎”又难在哪儿？

您可以把这当成身体对您前半辈子生活习惯的一次“秋后算账”，以前没在意的小毛病，现在可能攒一块儿来找您了：

1：腰腿没劲，晚上总起夜，耳朵也开始有点背。

2：多吃一口就堵得慌，吃点凉的生的就拉肚子，造不出足够的气血

3：爬两层楼就呼哧带喘，心里时不时会发慌。

4：不光老花眼，手脚容易发麻、抽筋，身体僵硬，不像以前那么灵便了。

咱们怎么稳稳当当地“渡坎”？——记住四句口诀

八个字：固本培元，健脾益气。简单来讲，就是守住老底，调养脾胃

具体怎么做？您记四句话

吃饭：不贪多贪凉

每顿饭七分饱，多喝些山药小米粥，还有炖煮得很软烂的汤，比如鸡汤，把油撇掉就可以。

运动：缓而柔

太极拳、八段锦、慢走是最好的选择，活动做到身上微微发热、出一点毛毛汗就行，目标是活动关节，而不是消耗所剩不多的元气，

穿衣：护好“头和脚”

头、脖子、腰、肚子、脚踝，这五个地方是“生命门户”，不能受凉，尤其是天凉的时候，要保护好自己

进补：进补“巧着来”，先通后补

要是在这个时候想要补身体，首先并非是补肾，是健脾

先用党参、黄芪、茯苓这类开路先锋熬点清淡的汤，把脾胃功能唤醒

补肾的时候，要挑选核桃、枸杞这类平和温润的细粮来慢慢滋养，不要盲目去食用阿胶、熟地这些滋腻厚重的补品，不然就会堵住脾胃，越补越虚，这就是所说的“虚不受补。