古人云：“人生七十三、八十四阎王不叫自己去。”这是说，很多人在闯过73岁这个门坎之后，不仅要努力活到84岁，还要有所突破。那么，如何才能实现长寿呢？下面就来为大家揭秘长寿的秘密。

首先，影响人寿命长短的因素主要源自于母亲和父亲。母亲的影响主要体现在基因上，而父亲的影响则多体现在行为、举止、学习和工作等方面。所以，我们要从父母那里继承到好的基因和良好的行为习惯。

中医认为，人的天赋寿命是一百二十岁，也就是说我们的天年是一百二十岁。而六十岁之前被称为“夭”，表示没有过到天年的一半。而“折”则是指将天年一百二十岁打折，例如一百零八岁可以用一个汉字“茶”来表示。九十多岁和将近一百岁的人相互约定，叫做“相期以茶”，希望能活到一百零八岁，也就是天年的这个折。

所以，民间有句俗语：“闯过七十三，越过八十四。”意思是当您到了八十四岁的时候，您已经闯过了天年的七折，而很多人都没有过这个坎。七十三岁是人生中一个重要的门坎，必须要闯过去。

那么，闯过七十三岁的门坎需要注意什么呢？

首先是饮食原则。倡导0.618黄金分割，即副食占六成，主食占四成；粗粮占六成，细粮占四成；植物食物占六成，动物食物占四成。同时，要吃饭的时候保持七成饱，最多不超过八成饱，因为吃得太饱会导致废物堆积，成为致病的元凶。

在饮食方面，推荐平时多食用西红柿炒鸡蛋，这是一道营养丰富的菜肴。但是对于胃蠕动比较慢的老人和小孩来说，最好少生吃西红柿。此外，在全世界最有名的长寿地区日本，海边的寿命最长，而吃鱼的地方寿命最长。特别要注意吃小鱼、小虾和全鱼，因为这些部位含有活性物质。

在选择肉类时，如果有猪肉和羊肉可选择，优先选择羊肉；有羊肉和鸡肉可选择，优先选择鸡肉；有鸡肉和鱼可选择，优先选择鱼；有鱼和虾可选择，那就选择虾。因为动物越小，蛋白质越好。

除了饮食，运动和起居也是保持长寿的重要原则。建议傍晚锻炼，不要早上锻炼，而且要在饭后45分钟后再进行运动。对于老年人来说，散步是最好的运动方式，每天坚持走20分钟至一小时，必定会有好效果。此外，良好的睡眠也是保持健康的重要因素，每天睡好六至八小时，特别是午夜12点到3点这三个小时，是最深的睡眠时间。

最后，保持良好的心理状态也是长寿的关键。如果心理状态不好，即使饮食和运动都很健康，也会影响身体的健康。要避免生气，可以躲避、转移注意力、释放情绪、升华情绪、控制情绪和忍耐。笑的作用也非常大，笑一笑，十年少。

总之，在平衡饮食、良好的睡眠、适当的运动和良好的心理状态的基础上，多注意主动养生并及时治疗小病，就可以掌握长寿的全部秘密。朋友们，为了自己、为了家人，也为了社会的福祉，让我们不仅要闯过73岁之后这个门坎，还要努力闯过84岁，争取健康至96岁，甚至达到“茶寿”的年龄！让我们一起活到老，健康、开心地迎接每一天吧！