很多人一上年纪就爱喝点小米粥，觉得清淡、好消化，没错，小米确实有健脾作用，中医认为它“性凉味甘，养胃安神”。

但问题就出在这个“凉”字上。一些人本就脾胃虚寒、怕冷、容易腹胀，还天天清晨喝一碗温温的小米粥，结果越喝越没劲、手脚冰凉、饭量也变小了。

老刘建议：脾胃虚寒、舌苔白厚、大便稀溏的人，小米粥不宜早上常喝。偶尔喝没问题，但不能当主食天天吃。

除了小米粥，下面这5种常见早餐，也不适合中老年人天天吃，一些我们习以为常的“老面孔”，其实早该撤下饭桌。

很多老年人早上图省事，一碗白粥配点咸菜就解决了。但这种吃法，其实是“寒凉加重味”，最容易伤脾。

白粥是性凉的，咸菜则是高盐、重味，吃完后不但不滋养，还会加重肠胃负担，导致水湿内生，出现舌苔腻、胃胀、便黏不爽等问题。

中医讲“寒主收引，咸主下泄”，早餐吃这类食物，对一天的阳气启动是个“打折”。

油条属油炸，性热且燥，豆浆偏凉，合起来看似“冷热平衡”，实则对中老年人的脾胃是一种“上下冲突”。

油条耗气，豆浆寒凉，二者搭配吃久了，容易引起腹胀、反酸，甚至脾虚泄泻。

特别是早上阳气刚升，最忌过油和寒凉，一热一凉下肚，中气先“懵”了。

有些老人节俭惯了，早饭就热一下头天剩下的菜饭，老刘要劝一句：饭菜放了一夜，不仅失去原有温阳之性，还容易夹杂寒湿之气。

中医讲“朝食为阳，宜温热软淡”，剩菜剩饭往往隔夜偏凉，再热也不如现做的新鲜食物来得和胃生阳。

尤其隔夜的绿叶菜，还容易生“寒湿郁毒”，吃多了舌苔会发黏，口苦、胃涨都来了。

有些人受“西式早餐”影响，早上习惯来杯冰牛奶，再吃点凉水果。年轻人还勉强能应付，中老年人阳气本虚，这样吃简直是“逆天而行”。

中医讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”早晨是阳气初生之时，最忌寒凉之物强行压制。

老刘提醒：冰牛奶、凉水果，特别是在春夏交替时节，易伤脾胃，造成腹泻、食欲下降，建议常温食用为宜。

不少中老年朋友说自己胃不好，就喝碗汤糊弄早餐：什么莲藕排骨汤、鸡蛋汤、蔬菜汤……却忽视了一个核心问题：没有主食，脾胃无法运化，气血从何而来？

中医讲“谷为养，水为润”，早餐不吃主食，气血生化无源，人就容易乏力、没精神、气短、失眠。

再好的汤，也代替不了一口热饭。早饭主食要有，哪怕半个馒头、半碗面，也别光喝水汤。

温热为主：如山药粥、红枣小米粥（加点姜汁）、蒸南瓜、煮鸡蛋、小米饭配热菜。

主食要有：粗细搭配，小米、燕麦、玉米面、荞麦面等，少量细粮配合吃。

三餐之首，阳气之源：早餐吃得好，不要太饱，但一定要吃对。

早餐是一日之基，选得对，脾胃顺、气血生、肝火也不容易旺。别再一味迷信“越清淡越健康”、“小米粥养胃”，适合自己的才是最好的。