肝脏作为我们身体的“解毒工厂”，承担着排毒、代谢、储存等重要功能。如果肝脏出了问题，身体的整体健康都会受到影响。所以，养肝护肝成了中老年人养生的重要课题。

侯老师给大家推荐4款对肝超好的茶饮，不仅养肝益血，还能疏肝解郁，越喝肝越好！而且，这些茶饮制作简单，适合日常饮用，现在正是养肝的好时节，赶紧试试吧！

菊花和枸杞是经典的搭配，尤其适合中老年人饮用。菊花性凉，有清热解毒、清肝明目的作用；枸杞则性平，能够滋补肝肾、益精明目。两者搭配，既能清肝火，又能养肝血，特别适合肝火旺盛、眼睛干涩的人群。

做法：取干菊花5-6朵，枸杞10-15粒，放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可。如果喜欢甜味，可以加少许冰糖调味。

小贴士：菊花性凉，脾胃虚寒的人可以适量减少菊花的用量，或者加入几片生姜来中和寒性。

玫瑰花茶不仅香气怡人，还有很好的疏肝解郁作用。中医认为，肝主疏泄，情绪不畅容易导致肝气郁结，而玫瑰花能够行气解郁，特别适合情绪波动大、容易焦虑、抑郁的中老年人。

做法：取干玫瑰花5-6朵，用80℃左右的热水冲泡，焖3-5分钟即可。可以单独饮用，也可以加入少量蜂蜜调味。

小贴士：玫瑰花茶适合在下午或晚上饮用，能够帮助放松心情，改善睡眠质量。但月经量多的女性在经期要少喝，以免加重出血。

决明子是一种常见的中药材，具有清肝明目、润肠通便的作用。对于肝火旺盛、眼睛干涩、便秘的中老年人来说，决明子茶是一款非常合适的养生茶饮。

做法：取炒决明子10克，用沸水冲泡，焖5-10分钟即可。如果觉得味道偏苦，可以加入少量枸杞或菊花一起冲泡。

小贴士：决明子性寒，脾胃虚寒的人不宜多喝，建议每周饮用2-3次即可。另外，决明子有润肠作用，腹泻的人要避免饮用。

红枣和桂圆都是补血养颜的好食材，特别适合气血不足、面色苍白、容易疲劳的中老年人。这款茶饮不仅能养肝益血，还能补气安神，改善睡眠质量。

做法：取红枣3-5颗（去核），桂圆肉5-6颗，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟即可。如果喜欢浓郁的口感，可以用小锅煮5分钟，效果更好。

小贴士：红枣和桂圆都是温性食材，体质偏热的人可以适量减少用量，或者加入几朵菊花来平衡。

虽然这些茶饮对肝脏有很好的养护作用，但喝茶也有一些注意事项，尤其是中老年人更要注意：

茶饮虽好，但也不能过量。每天1-2杯即可，过量饮用可能会加重身体负担。

空腹喝茶容易刺激胃黏膜，尤其是性寒的茶饮，建议饭后1小时再喝。

每个人的体质不同，选择茶饮时要根据自己的身体状况来调整。比如体质偏寒的人可以多喝温性茶饮，体质偏热的人则适合清凉的茶饮。

茶饮中的咖啡因可能会影响睡眠，建议睡前2小时不要喝茶。