早餐的重要性不可忽视

一日三餐中，早餐的地位举足轻重。常言道：“一日之计在于晨”，一顿营养丰富的早餐能让人一整天都精神抖擞、活力满满。正因如此，我们应慎重选择早餐的种类。

部分常见早餐的高热量隐忧

馅饼

馅饼在早餐中颇受欢迎，无论是路边摊购买还是自家制作。特别是肉馅饼，美味与饱腹感兼具，然而其热量却高得惊人。制作过程中大量的用油，导致含油量过高，早上食用极易堆积脂肪，使人发胖。

浓汤

不少人有早餐吃包子配汤的习惯，清汤尚可，可有些浓汤却备受青睐。汤本身热量不高，但烹饪时加入众多调料，口味变重的同时，也增加了热量，影响人体吸收，早餐食用易长脂肪。

糖糕

在一些地方，用面粉和南瓜制成的糖糕等食物，是很多人早餐的选择。尽管南瓜富含膳食纤维和营养，然而制成糖糕后，加入大量的糖和油，又是油炸食品，热量极高。

油条

油条作为我国经典早餐之一，含油量之高、热量之大不言而喻。偶尔品尝无妨，若经常在早上食用这般油腻之物，不仅易长胖，还会加重肠胃负担。

豆浆

豆浆与油条常被视为绝配，很多人认为早上喝豆浆营养又健康。诚然，豆浆营养价值不低，蛋白质丰富，但我们日常所喝的豆浆大多添加了糖，热量颇高。即便无糖豆浆，过量饮用也不利于身体吸收。

早餐的正确选择

其实，早餐适宜食用营养且清淡的食物。毕竟此时肠胃刚刚苏醒，清淡食物更易被吸收。比如包子、鸡蛋、牛奶、粥等，都是不错的选择。

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