早上起床，很多人都觉得困难重重。然而，早起对于身体健康的重要性不容忽视。除了早睡早起外，心态、饮食和及时调理也都占有重要的比例。那么，到底什么时间起床最健康呢？答案让人吃惊！让我们一起来看看吧。

早上起床，我们就是在给身体充电。如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那剩下的50%从哪里来呢？原来是从五脏借来的。五脏在古书中被称为“五藏”，意为“藏”的意思。这些脏器储存着人体的精华，如果总是借用，身体就会在15年后垮掉。

年轻时我们可能感觉一切都好，可是一过了四五十岁，各种疾病就接踵而至。这其实是一个由量变到质变的过程。所以，什么时间起床才算是早起呢？

根据24个节气，一天可以分为24个时段。其中，5点是惊蛰起床的最佳时间。惊蛰是指冬眠的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙和虫子等等。这些动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们会自然醒来。人作为高级动物，却因为自我意识过强而失去了对自然的感知能力。然而，敏感的人会在早上5点左右醒来，而不敏感的人则会继续沉睡。

那么，5点起床为什么会让人感到特别困呢？其实是因为阳气没有升发起来。阳气是人体内蛰伏一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气开始生发，就像春天的播种一样。只有通过起床活动，阳气才能升发起来。也许前一分钟你还躺在床上感到特别困，犹豫着是起床还是继续睡觉。但一旦你真正起来，稍微活动一下，你就会感到突然不困了。这正是阳气生发起来的表现。活动半个小时后，你可以再睡一会儿，如果感到困了。

早起的好处真的很多！世界权威学术机构的多项健康研究证明了早起的益处。

早起者通常起床更快，头脑更灵活，精力更旺盛，工作效率更高。早起的学生学习成绩更突出，生活更规律，没有熬夜带来的健康问题。

早起者头脑更清醒，做事情效率更高，组织性更强，目标更明确，更关注细节。早起者可以提早制定计划并及时落实实施，白天的效率更高。早起者的情绪更积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。他们更少出现“黑暗性格”，更友善和善良。早起还能降低抑郁风险，使人更加开朗。

如果你想早睡却睡不着，一个解决办法就是早起。早起可以让你掌控自己的时间。当你早起时，中午可以休息半个小时，晚上会更早感到困倦。这样一来，你就能打破恶性循环，早睡早起，享受无数好处。

所以，早起就是救命！早起后，阳气生发起来了，你就会感到不困，心情也变好了，身体也会变得更健康。有人说能控制早晨的人才能控制人生。一个人如果连早起都做不到，那一天还能做些什么呢？

早上是一天的开始，也是一年的开始。早上起来，人体从睡眠状态中醒来，运动有助于提升代谢率，改善血液循环。所以，早起就是一分钟的事情！

试试看吧，你会惊讶地发现，早起是如此简单。早起后，你会感到轻松愉悦，充满活力，工作学习效率高，精神焕发。相反，如果你晚上不困，早上不起，你会感到疲倦，无精打采，一切都不顺利。

如果你还睡不着怎么办呢？也许你可以试试早起。早起可以帮助你调整作息时间，提高睡眠质量。当然，睡眠不仅仅是时间问题，而是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点是给人补充能量的黄金时间段。如果你错过了这个时间段，就没赶上了。早起可以帮助你建立良好的作息规律，让你的生活更加健康。

所以，从明天开始，早起吧！早起一分钟，享受无数好处。不要忘记把这个方法告诉身边的朋友，让他们也从明天开始早起！