苹果，作为一种常见的水果，几乎人人喜爱。它不仅味道酸甜可口，还有着丰富的营养价值。除了直接生吃，你知道吗？还有一种吃法，那就是煮苹果。煮苹果有着许多好处，一起来了解一下吧！

养生法宝

苹果是一种温和的水果，不仅可以生食、绞汁、煎汤、熬膏，还可以研末服用。煮熟的苹果对消化不良有一定的缓解效果，可以起到消食顺气的作用。它降低胆固醇、改善肠胃、防治内热、排毒养颜、改善睡眠、缓解贫血等作用，真是个养生法宝！

降低胆固醇

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉。经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。如果觉得单独煮苹果没味道，可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高。常吃煮苹果，你的血脂问题可以得到有效控制哦！

改善肠胃

苹果煮熟之后，调节肠胃的功效更佳，尤其是煮熟后清除了苹果中大部分的鞣酸，避免了对肠道的刺激。煮熟的苹果还能缓解腹泻，对于肠胃不适的人来说，简直是救命的良药。

防治内热

苹果煮熟后口感柔软，可以去除内热。内火旺盛引起的口舌生疮或牙龈肿胀，吃煮苹果可以有效改善。口舌生疮、牙龈出血以及舌裂等问题的出现，都代表着身体出现了内热的情况。通过吃煮苹果，可以有效预防和改善身体的内热，适合作为食疗来调理身体。

排毒养颜

苹果富含维生素和果胶，可以清除体内的自由基，有利于延缓衰老，让你保持青春美丽。而且，果胶还可以促进体内毒素的排出，对皮肤也有很好的保养作用。多吃煮苹果，你会发现皮肤变得更加光滑细腻，远离暗沉和疲惫。

改善睡眠

苹果富含抗氧化剂和维生素C，可以稀释血脂浓度，增强褪黑素的分泌。褪黑素分泌水平得到提高，有助于改善睡眠质量。晚上吃一些煮熟的苹果，不仅可以帮助你入睡更快，还能让你享受到更深沉的美梦。

缓解贫血

苹果富含铁元素，煮熟的苹果中的营养物质更容易被人体吸收。如果想要改善贫血，平时可适当进食苹果，获取里面的铁元素。煮熟的苹果中铁元素容易被人体吸收，达到良好的补血效果。想要改善贫血的人，别忘了常吃煮熟的苹果哦！

四点事项需注意

1.小心打蜡苹果：市场上一些苹果被打蜡或使用化学物质处理，对身体健康有威胁，要选择无农药的有机苹果。

2.不与海鲜同时食用：苹果和海鲜不宜同时食用，容易引起不适，应隔一段时间再吃。

3.别啃苹果核：苹果核含有少量有害物质，最好不要啃食，以免发生不适。

4.不与牛奶同时食用：苹果中的果酸会凝固牛奶，影响消化吸收，不宜同时食用。

结语

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“6个甜头”会悄悄到来。尝试煮苹果，享受健康与美丽的双重盛宴吧！记住，健康从每一颗苹果开始！