人们常说“人老两个坎，熬过就长寿”！这句话提醒人们，在特定的年龄阶段要特别注意保持身体健康，以免造成身体机能下降等问题。同时，也告诉我们，只有在这两个年龄节点之前养成良好的生活习惯，保持健康的饮食、锻炼和心理状态，才能更好地度过这两个坎，享受长寿的福祉！那么，这“两个坎”究竟是指哪两个年龄呢？

寿命的奥秘古人眼中的两道坎

在古代，长寿被认为是人生的一种境界。根据古人的观点，总结出两个长寿门槛：73岁和84岁。这一划分是基于古代的立法纪律，以12为周期。因此，人们也用12来划分人生的不同阶段。

在古代，50岁就已经被认为是一个老人，一个已经享受了天伦之乐的老人！由于生活条件的差异，一旦人均寿命超过60岁，就被视为长寿者。古代的生活条件恶劣，平均寿命只有30到40岁，但也有一些例外，比如孔子和孟子，他们都活到了非常高龄，一个73岁，一个84岁。

因为这两个人在古代的影响力很大，所以古人把这两个时期看作是“两个坎”，认为只要平安度过这两关，就可以获得长寿。

现代的挑战生活条件的改变

现如今，人们的生活条件越来越好，食物的普及和温饱问题的解决使得人们的身体健康和古人有很大的不同，寿命也会延长。根据国家卫健委发布的数据，2017年中国居民的平均预期寿命提高到了76.7岁。

长寿的秘诀老人们要怎么做？

要想迈过这两道坎，老人们需要注意以下几点：

1.按时体检：定期进行身体检查，了解自己的健康状况，及早发现疾病，更好地治愈。

2.多动脑：老年人要多运动，多动脑，预防老年痴呆症的出现。适当的运动时间是上午9点至11点和下午3点至5点，需要15分钟的热身时间、30分钟的运动时间和15分钟的伸展运动时间。此外，老年人还应该在休息时间保持头脑活跃，比如下棋，以激发大脑的潜能。

3.保持良好的心态：放下年轻时的包袱，学会看淡一切，保持心境平稳，有助于身心始终处于平和的状态。

延寿的饮食哪些食物有助长寿？

1.蘑菇：香菇中含有18种氨基酸，可改善人体状态，补充所需的氨基酸物质，提高体内各种反应物的活性。

2.绿茶：绿茶中的儿茶素可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌的出现，还能有效减肥。每天喝4大杯绿茶水，有助于燃烧脂肪。

3.大麦：大麦中含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可帮助代谢脂肪、胆固醇和碳水化合物，降低胆固醇，同时支持消化系统健康，预防癌症。