《月令七十二候解》有言：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”

谷雨，是二十四节气中第六个节气，也是春季的最后一个节气。

雨生百谷，谷雨节气，秧苗初插，作物新种，雨水渐多，滋养万物。

但同时，湿气加重，易损阳气，易伤脾胃，且肝气正旺，情志难畅。

谷雨时节，不懂规矩要吃亏，牢记三忌三宜三秘诀，过好春季最后15天，看完别忘了为家人转发收藏！

三忌

• 饮食辛辣

五行之中，春属木；五脏之中，肝属木。

春与肝相应，立春后肝气愈盛，在谷雨达到最旺。

此时，肝气容易郁滞，难免会心情暴躁，上火失眠。

倘若饮食辛辣，脾脏运化不利，更会助长肝阳上亢，导致头晕头痛、血压波动。

所以，应当清淡饮食，多吃新鲜蔬果，以疏肝泻热，清火解毒，以调养情志，保持健康。

• 熬夜晚睡

《遵生八笺》有言：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。”

谷雨正值季春，处于春夏之交，木气将隐，火气将现。

如果熬夜晚睡，则会亏损肝血，阴虚火旺，从而诱发疾病。

顺应四时变幻，早睡早起，方能调养脏气，为安然过夏打好坚实基础。

• 衣物过薄

俗话说：“谷雨寒死老鼠。”

谷雨前后，是一年之中温差较大的时段。

虽气温上升，时而炎热如夏，但也有冷空气南下，昼夜温差也较大。

若是衣物过薄，难免伤风感冒，因此仍需适当“春捂”，尤其是早出晚归者，要及时增减衣物。

三宜

• 喝茶清火

民间谚语有云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”

中国人向来有喝谷雨茶的习俗，以清火、辟邪、明目。

因为经过一冬的蕴养，茶叶肥硕柔软，清香怡人，品质上佳。

不仅正契合春日养肝清火的养生需求，也能在春茶中品尝春的余韵，愉悦身心。

• 吃春健胃

正所谓：“雨前香椿嫩如丝。”

谷雨时节，很多地方都会吃香椿，又称为“吃春”。

此时香椿上市，最为醇香爽口，是不可多得的时令佳品。

简单的凉拌、煎蛋都能让人胃口大开，还营养丰富，有着清热解毒、健胃理气的功效。

• 洒扫驱虫

古籍有载：“谷雨，朱砂书符禁蝎。”

谷雨后气温渐高，蛇虫鼠蚁出动，病虫害繁衍生息。

古时人们都会在家中贴上“谷雨贴”，以祈求庄稼丰收与身体安康。

虽然时至今日，习俗少有人传承，但也别忘了洒扫庭除，驱虫除害，保持家中干净整洁，让自己和家人平安康健。

三秘诀

• 热水泡脚

古语有云：“夫湿乃重浊之邪，其伤人也最广。”

谷雨时节，雨水增多，湿邪肆虐，或汗出沾衣、或涉水淋雨，都极易伤身发病。

此时用热水泡脚，不仅能生发阳气，也能祛除湿气，让人远离疾病。

还可适当加入艾草、生姜、花椒等药材，促进血液循环，更好更快地祛湿。

• 按揉穴位

传统中医认为：“脾不主四时，脾王四季。”

意思是脾脏不主管任何一个季节，但在季节结束的前18天，负责季节转换。

谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，当抓住养脾黄金期，提高免疫力。

我们可以按揉阴陵泉穴，即脾经的合穴，也是祛湿的要穴。

因湿气通于脾，不仅能健脾补脾，还能帮助赶走体内湿气。

该穴位位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，身体正坐或仰卧，左右腿各按摩60下，早晚各一次，直至微微酸胀，效果最佳。

• 踏青赏花

常言道：“谷雨三朝看牡丹。”

谷雨过后，牡丹盛开，国色生香，沁人心脾。

“唯有牡丹真国色，花开时节动京城。”

自古以来，人们都会兴致盎然，邀约亲友，一同出游赏花。

只因春光易老，春花易谢，谷雨过后便是立夏，如今惜春正当时。

趁微风不燥，趁阳光正好，不妨呼朋唤友出门去，踏青赏花，共赴春光。

不仅悦眼悦心，还能活动身体，在亲近自然之中蕴养五脏六腑，保持体内阴阳平衡。

值得注意的是，柳絮纷飞，花粉满天，过敏体质的人外出时应做好防护，归家后及时更换衣物，以免诱发疾病。