蛋白粉

健康人根本不需要

健康人的饮食习惯越来越受到关注，而蛋白粉却成为了一种热门的补充品。然而，事实并非如此。

一罐400克的蛋白粉要卖两三百块，但实际上，健康成人每天每公斤体重只需要1克的蛋白质，通过正常饮食就能轻松满足需求。因此，正常饮食的健康人根本不需要额外补充蛋白粉。

葡萄籽

商家偷换概念

葡萄籽被宣传为能够抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种葡萄籽油、葡萄籽粉也卖得火热。然而，真相却让人大失所望。

葡萄籽提取物的实验数据显示可以抑制癌细胞，但这些研究只是在体外进行的，并不能证明葡萄籽提取物能够在人体内起到同样的作用。因此，对于抗癌效果的宣传要慎重对待。

高钙奶

并不比普通牛奶有用

高钙奶被标榜为比普通牛奶更有营养，然而，真相却让人大跌眼镜。

普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中的钙是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。因此，普通牛奶已经足够满足人体对钙的需求，高钙奶并没有明显的优势。

鱼油

吃鱼就够了

鱼油被推崇为一种超级食物，然而，其实吃鱼才是更好的选择。

鱼油虽然含有丰富的脂肪酸，但提纯鱼油并不稳定，吃鱼才是更直接有效的方式。鱼肉中除了脂肪酸还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对心血管健康也非常有益。

海参

不如鸡蛋营养

海参被宣传为蛋白质含量高的食物，然而，它并不是最好的选择。

海参的蛋白质含量虽然高，但质量却不如鸡蛋。鸡蛋是符合人体氨基酸模式的食物，所以在质和量上，一天吃两个鸡蛋再搭配些豆制品和青菜要比海参更好。

解酒药

只是噱头

解酒药被吹捧为能够千杯不醉的神奇药物，然而，真相让人失望。

解酒药只是一些护肝成分的组合，并不能减轻醉酒的危害。最好的解酒方法还是不要饮酒。

儿童酱油

有害无益

儿童酱油被宣传为专为儿童健康研制的低盐淡口酱油，然而，实际上并不需要额外使用酱油调味。

正常饮食中含有足够的钠，儿童饮食不需要额外添加盐，任何外加的盐都是多余的。而且，儿童过度摄入盐会增加高血压的风险。

养胃饼干

苏打饼干更好

养胃饼干被标榜为能够缓解胃部不适，然而，其实苏打饼干更适合养胃。

养胃饼干并没有经过严格的药物规定，其养胃效果也难以达到宣传的功效。相比之下，苏打饼干更便宜且更有效。

初产蛋

并不比普通鸡蛋更营养

初产蛋被宣传为浓缩的鸡蛋精华，然而，其实并没有明显的营养优势。

初产蛋并不比其他普通鸡蛋营养更丰富，而且对于促进大脑发育也没有明确的作用。因此，购买初产蛋要慎重考虑。

黑糖

与红糖无差别

黑糖被宣传为天然健康食品，然而，其实与红糖并无差别。

黑糖和红糖都属于蔗糖，营养价值和食用功效也相同。相信黑糖比其他糖更好是没有科学依据的。

黑枸杞

不如茄子

黑枸杞被宣传为具有万能功效的食物，然而，它并不比其他紫黑色食物更好。

黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量稍高一些，而茄子、葡萄、紫薯等食物中同样含有花青素，性价比更高。无需盲目相信一些听起来很厉害的食物，合理搭配饮食才是最重要的。