失眠困扰着现代人，越来越多的人都在经历这个问题。原因主要是我们平时忽视了良好的睡眠质量，经常熬夜，每晚都很晚才入睡。而压力过大也是导致失眠的罪魁祸首，现代人每天都在高压环境中生活，工作和生活中的烦恼太多，使得我们的神经紧绷不已，进而引发失眠。

除了这些，还有一个主要原因与维生素有关，我们的身体运转需要各种营养物的支持，而维生素对于睡眠至关重要，特别是B族维生素，缺少它们会很容易导致失眠。

为什么缺少B族维生素会引起失眠呢？B族维生素的种类很多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9和维生素B12等。当我们缺乏B族维生素时，会影响身体的正常运作，尤其是神经系统的运转会出现混乱。

缺乏B族维生素时，神经容易处于兴奋状态，这就导致我们在入睡时不能迅速入眠，即使入睡了，睡眠的质量也不稳定，容易醒来。因此，对于失眠的人来说，补充B族维生素是非常重要的。

如何补充B族维生素呢？我们可以购买B族维生素片，也可以通过食物摄入。含有B族维生素的食物有很多，我们可以适量地摄入一些。

平时可以多吃一些动物内脏，例如鸡心、鹅肝、猪肝、羊腰子等，也可以摄入一些鱼肉、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、坚果、大豆和豆制品等。这些食物不仅含有丰富的B族维生素，还含有其他营养物质，对于调理身体、稳定神经、改善失眠问题都有帮助。

除了摄入含有B族维生素的食物外，我们还可以尝试一些助眠食物，这些食物被称为天然的安眠药，经常食用可以让我们一觉到天明。

那么，哪些食物被称为天然的安眠药呢？

1. 酸枣仁

酸枣仁对于调节失眠很有帮助，它具有一定的镇静安神作用，可以稳定神经，促进睡眠。酸枣仁的食用方法也很简单，直接将酸枣仁泡水饮用即可。也可以将酸枣仁煮粥，效果也不错，可以改善失眠问题。

2. 牛奶

一杯热牛奶可以帮助我们快速入睡，牛奶对于身体非常有益，无论是早上还是晚上饮用都有好处。在睡前一个小时喝一杯热牛奶有安神的效果，牛奶中的某些成分能够产生睡意，加快入睡速度。此外，适量饮用牛奶还可以避免身体出现饥饿感，对身体有益。

3. 莲子心茶

莲子心对于缓解失眠也有一定效果，它具有清热降火、安神的作用。适量饮用莲子心茶可以让身体迅速平稳下来，身心放松，入睡速度加快，睡眠质量得到提高，让我们一觉到天明。

想要拥有好的睡眠质量，在睡觉之前，要保持情绪的稳定，避免剧烈情绪波动。晚上可以泡脚放松身心，这有助于提高睡眠质量，让身体更好地运作。

失眠是一个让人头疼的问题，频繁失眠会导致免疫力下降，身体素质变差，因此我们需要及时调理，补充维生素，并增加安神食物的摄入，让身体迅速平静下来，提高睡眠质量，对身体有益。