导语：我们常常听说“饭后走一走，活到九十九”，走路散步被视为养生的好方式。然而，大家发现走路过程中，有人走得很快，有人走得很慢，而且慢走者怎么也提不起速度。以前人们认为走路速度与性格有关，但最新的研究表明，走路快慢与个人身体状况密切相关。英国莱斯特大学的研究甚至发现，走路快的人或许比走路慢的人更加长寿。究竟是什么原因导致这样的结果呢？

随着微信步数排行榜的出现，每天的榜单战绩都真的非常激烈，现如今，如果想要登到榜单第1名，已经要从2万步开始了，那么走路真的是越多越好吗？

最新一项来自澳大利亚悉尼大学和南丹麦大学的联合研究表明，每天走一万步可以降低慢性疾病的发生风险，包括癌症和心脑血管疾病，并且能够降低全因死亡风险。然而，当步数超过一万步后，继续增加步数可能会带来“无效”步行甚至适得其反的效果。

走路快比走路慢好

为了增加数据的说服力，研究人员还给参与者佩戴了能够准确收集运动状况的腕带。经过调整多项因素后，研究发现，走得快的人相较于走得慢的人，更能享受健康带来的好处。即便走得时间较短，但走得快的人比每天一万步的效果更好。那么，坚持快步走到底对身体健康有哪些好处呢？

坚持快走有什么好处？

1. 释放压力：快步走可以有效释放压力，促进身体分泌多巴胺，改善疲劳感，有助于更好的睡眠。

2. 调节血压血脂：长期坚持快步走有助于促进血液循环，提高血管弹性，稳定血压和血脂。

3. 强化心肺功能：快步走对体能较差、肥胖以及中老年人来说，能够有效强化心肺功能，提高运动能力。

4. 改善三高问题：坚持快步走可以改善三高问题，减少慢性疾病的发生风险。

5. 改善肠胃：快步走可以提高肠胃蠕动效率，改善肠胃问题。

6. 激活腿部肌群：快步走能够按摩足底穴道，激活腿部肌群，改善下肢不适。

快走需达到什么标准？

1. 心率：判断运动强度是否合适，可以通过目标心率和自我感觉来判断。

2. 时长：每次快步走时间不低于10分钟，最好保持在30~60分钟。

注意：若快走时呼吸急促，运动强度已达中度强度。

走路有讲究，这样走路会更健康

1. 注意步数：每天行走一万步可以改善身体健康，但也要注意适度，避免过度损伤膝关节。

2. 注意姿势：走路时保持抬头挺胸，注意力集中，避免对腰椎和颈椎造成损伤。

3. 走路地点：选择公园、体育场等环境优美的地方进行走路，远离马路，避免在硬地面、上下坡或上下台阶行走，以免对膝关节造成压力。

结语：走路快慢对身体健康非常重要，但想要走得快，需要有强大的呼吸系统和运动系统。希望大家在日常生活中多关注身体各项指标，保持最佳状态，才能走得更快，更健康。