一、睡眠问题引发身体不适

很多人都觉得睡眠是与生俱来的本能，无需特意学习和关注。然而，当年龄渐长，那些习以为常的睡眠姿势可能会给身体带来意想不到的危害。就像六十岁的贤爷爷，某天晨起感到胸口异常烦闷，以为心肺出了问题赶忙就医。经过诊断，贤爷爷有心律失常的症状，服药后虽有好转，但不久后症状再次出现。最终发现，竟是睡眠姿势出了问题，导致心脏受压。这无疑给大家敲响了警钟，说明睡眠姿势对老人的健康至关重要。

二、危害老人健康的两种睡姿

1. 俯卧

俯卧，也就是趴着睡，虽然不少人觉得这种姿势舒适，但其实它对人体存在诸多危害。趴着睡时，肺部会受到挤压限制，影响呼吸系统正常运作。不仅如此，心脏、胃等器官也会受到挤压，容易引发心肺功能紊乱。同时，趴着睡会使各大主动脉处于受限状态，导致血流不畅，尤其是会使面部毛细血管挤压收缩，长此以往会加速面部皮肤衰老。另外，趴着睡还会抑制大脑的血流供应，使人第二天醒来感到疲惫不堪。

2. 左侧睡

睡觉翻身很正常，侧着蜷缩睡会让人觉得舒服，可若是左侧位睡就不妥了。因为大多数人的心脏在左边，左侧睡容易压迫心脏，还会导致胃肠道压力过大，削弱胃肠的消化功能，对身体不利。除此之外，把手臂压在枕头下睡会压迫腋下丰富的血管和神经，造成手麻、手痛；手臂上抬睡则可能导致肩颈酸痛，且半夜食物反流症状在这类人群中较为常见。

三、可预防痴呆的一种睡姿

右侧卧是能够预防老年痴呆症发生的睡姿。美国纽约大学医学院的实验表明，右侧卧接近人在子宫里的睡觉姿势，对老人和年轻人都有益处，能降低老年人群体中阿茨海默症（老年痴呆）的发生概率。

当右侧卧时，脑中的“神经胶质-淋巴”通道会打开，大脑能更快速、高效地清除一天的废物，利于大脑修复和进入深度睡眠。

为了更深入研究，研究者还针对导致脑疾病的间质液和脑脊液重点β-淀粉样蛋白和tau蛋白进行实验，给动物打麻药后让其分别以不同姿势睡眠，结果发现右侧位代谢废物的速度最快。

人进入老年期后，脑部代谢废物增多且代谢变慢，选择右侧卧位能帮助代谢废物，降低患老年痴呆的可能。总之，要摒弃有害睡姿，尝试有益睡姿，让生命更健康、更长寿。