早餐不能喝小米粥？相信很多人都为之一震，在我们的认知里，小米粥最是养胃，怎能不适合呢？医生的答案来了。

首先，小米粥养胃的说法是正确的，其含有碳水化合物和微量元素，当喝进肚子后能够被人体快速吸收利用，增加饱腹感。但是小米粥营养成分较为单一，长期喝对血糖起伏比较大，特别是对于患有糖尿病的人来说也不友好。

一日之计在于晨，早餐决定了我们一天的开始是否更有精力。好的早餐不仅能补充能量，还能帮助我们保持健康。然而，并不是所有早餐都适合我们。医生提醒：不仅小米粥，以下6种早餐也请撤下饭桌。

6种早餐要少吃

煎炸食品

豆浆配油条、油饼、煎饺，似乎成了一座小城的早餐标配，但是侯老师不建议经常吃。因为食物在经过高温油炸以后，特别是如果用的油不新鲜时，其营养成分会被破坏，产生对人体有害的物质。

剩菜剩饭

有时我们做的饭多了，不舍得丢掉，但是比起健康，家中剩菜剩饭的浪费就不值一提了。因为，经过一夜，饭菜中极易滋生细菌，特别是天气炎热，吃坏了反而容易拉肚子。

西式快餐

汉堡薯条是快餐中最典型的代表。早上吃这个，热量很高，也能很快增添饱腹感。但是，因其卡路里多，长期吃的话容易导致肥胖哦。

零食

早餐来不及吃饭，吃点饼干、面包、巧克力等 补充补充能量，这固然可行，但不能经常这样充饥，因为零食大多是经过加工的，多属于糖类或油炸膨化食品，营养成分比较单一。长期食用，容易营养不良。

冰冷的早餐

有的人早上起床后，着着急急吃个饭就得去忙别的事情，所以时间紧张来不及热饭就随便吃点冰冷的食物，但是，你知道吗？你在伤害你的胃。因为早晨起来，我们体内的阳气还比较虚弱，此时正处于需要恢复的时候，冰冷的早餐无疑是增添了一股寒气。

高糖食品

“生活已经很苦了，不妨吃颗糖犒劳一下自己。”曾火遍网络。但是糖分摄入过多，会刺激大脑的中枢神经，干扰其正常发出指令，使糖分摄入超标，不仅会加速衰老，也对身体造成一定的损害。

所以对早餐的选择直接影响我们的健康。也并不是所有食物都适合早餐。