当下的年轻人与老一辈的生活习惯大不相同，老一辈习惯早睡早起，而年轻人大多喜欢晚睡晚起。晚上熬夜之后，早上就怎么也睡不够。

为了能在早上多眯一会儿，多睡上十几分钟，不少人干脆就不吃早餐了。然而，长期不吃早餐对身体的危害极大，可似乎许多人都没有察觉到这一点。还有很多人即便吃早餐，也是应付了事，这种做法同样会给身体健康带来不良影响。而且有些早餐不但对身体无益，反而会损害健康。

早餐是一日三餐里最为关键的一餐，所以我们吃早餐不但要吃饱，还得吃好，更要挑选正确的食物。

被列入“黑名单”的6种早餐，鸡蛋也上榜，尽量少吃

1、隔夜饭

我们常常晚餐会吃得比较丰盛，有时晚餐做的菜吃不完，许多人为了早上省时，就把昨晚剩下的饭菜热一热当作早餐，这确实能节省不少时间。

可是隔夜的饭菜非常不适合食用，因为剩饭放置久了会产生重金属和亚硝酸盐，并且还会滋生细菌，这些都会给人体健康带来严重的不利影响。

2、油条

在我国北方，多数居民都有早上喝豆浆、吃油条的习惯，这在大家眼里仿佛是一种标准搭配。

总体而言，豆浆的营养价值较为丰富，长期饮用对人体健康有一定的益处，但油条的好处却微乎其微。

因为油条属于高热量食物，又是油炸而成的，经常吃油炸食物会使脂肪和热量摄入过多，还会影响肠胃的消化功能。

而且街边小摊售卖的油条卫生状况也很令人忧心，如果经常食用可能会影响身体健康，所以早上最好不要吃油条。

3、牛奶+面包

牛奶和面包是很多人早餐的常见食物，这样的搭配虽然方便，但并不健康。

早晨是人体最需要补充营养和能量的时候，牛奶和面包虽然含有一定量的蛋白质，但不能为人体提供充足的营养和维生素。

特别是面包，添加了大量的糖分和添加剂，经常在早上吃面包容易导致血糖升高，无法为人体提供足够的能量。

4、水煎包

水煎包是中国的传统早餐之一，味道十分美味，但水煎包所含的油脂量非常高，如果每天早上都吃会导致肥胖。

同时，水煎包也会加重肠胃的消化负担，不利于肠胃健康，所以偶尔吃一两次没什么问题，但经常吃就不好了。

5、零食代替早餐

许多上班族不想早起做早餐，就会在超市买些零食放在家里备用，饿的时候就拿零食当早饭。

但是这些零食的热量普遍较高，经常吃对身体不好，尤其是想要减肥的人更要注意。

而且零食中的水分较少，人体在早晨本身就处于半脱水状态，长期食用会使人体体质变差，不利于身体健康。

6、溏心鸡蛋

鸡蛋原本营养价值很高，含有大量优质蛋白，每天早上吃一个水煮蛋，可以为人体提供一天所需的营养物质和能量，对身体健康有益。

但很多老一辈人有早上吃糖心蛋的习惯，他们觉得这样鸡蛋的口感更好，而且认为蛋黄没有完全熟透可能会保留一些鸡蛋的营养，其实这种想法是错误的。

因为溏心蛋中会有一些细菌和病毒没有被彻底消灭，经常食用会引起肠胃功能紊乱，不利于肠道健康。

早餐是非常重要的一顿饭，我们必须认真对待。不管多忙都要好好吃早饭，当然，在食物的选择上也要格外留意，上述6种食物尽量少吃，否则可能会影响身体健康。