现在咱们晚饭通常都会吃的早一些，自然也就容易饿，今天我就给大家推荐几种加餐食物，吃了不仅可以清理肠毒，还会降低慢性病发生率！重点来喽，为自己和家人好好听吧！

晚餐多吃点这些

吃苹果

苹果有减脂功效：晚饭后吃它，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。吃苹果还能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，消除咽喉肿痛。

晚上喝酸奶，好处多多

1.清理肠毒：咱们都习惯晚上吃的多，晚上喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，清理肠道内肠毒。

2.淡斑：酸奶能抑制面部黑色素。

吃猕猴桃

猕猴桃可以预防糖尿病，还能利尿消肿，有些朋友肾脏不好、容易浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

晚上吃点香蕉

可以有效改善体弱贫血的情况，还能清理肺毒。

西红柿

最后我推荐大家还可以吃西红柿。

1.西红柿可以有效改善口苦，疏通消化道。

2.改善黑眼圈眼袋眼细纹。

3.抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间会危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

晚饭的3大禁忌

另外晚饭还有3大禁忌，咱们千万不要犯 ！

忌高含脂量的食

晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

忌高含钙量的食物

钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

忌高含糖量

糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。