心梗，一种心脑血管疾病，又称心肌梗死，是因动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓堵塞冠状动脉，导致心肌细胞缺血坏死的病症。

然而，在心梗发生前，身体会给出一些征兆，如果晚上睡觉时出现以下特征，要引起重视：

大量出汗

晚上睡觉时突然出现大量出汗，是心梗的常见征兆。据相关数据显示，70%的心梗病例在发病前都有大量出汗的情况。这是因为心输出量减少和交感神经过度活跃所致，这些都可能引发心脏病发作。

睡时头痛

频繁在睡觉时出现头痛，尤其是偏头痛，可能是心脏问题的信号。偏头痛和心脏异常都是自主神经系统失衡的结果。心梗前血管痉挛期伴发脑血管痉挛可能导致偏头痛。

肩痛、后背痛

常被忽视的肩痛可能是心梗的前兆之一。肩痛往往被误认为是肩周炎或工作导致的后遗症，但它也可能是心梗的信号。尤其是晚上睡觉时出现在后背左侧，这可能是心肌缺血、缺氧引起的疼痛，切勿忽视，最好及时就医。

此外，还有三个日常习惯可能加速心梗的发生，需要尽量避免：

暴食

很多心肌梗死病例都发生在暴饮暴食之后。摄入大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

不控

适度的夫妻关系可以让人心情愉悦，但过度则会给心脏带来负担，甚至导致猝死。过度兴奋会引发心血管痉挛，导致心肌缺血，从而诱发心脏疾病。

睡少

长期熬夜、睡眠不足会使人处于应激状态，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常和心脏早搏。长此以往，会导致突发性晕厥，甚至心源性猝死。因此，保持充足的睡眠对于预防心梗至关重要。

为了预防心梗，保护心脏健康，可以补充以下三种物质和进行以下三个动作：

补3物

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，对于预防心梗、脑梗等心脑血管疾病有益。食用含有α-亚麻酸的食物，如棕苏子油，每天食用5-10毫升即可满足身体需求。

2、维生素P

维生素P具有消炎和抗氧化作用，对于保护血管和强健心脏功能有帮助。红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等食物是维生素P的良好来源。

3、粗粮

粗粮可以促进肠胃消化吸收，降低机体中的坏胆固醇，升高好胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。

动3处

1、踮脚尖

经常踮脚尖的动作可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，改善冠心病等心脏病人群的症状。

2、搓手

手掌上有心包经和心经通过，适当搓拍手掌可以激活心脏的保护神，促使经络畅通，心血充盈。

3、敲手臂

手臂的内侧是心包经所经之处，经常敲打手臂可以增加心脏供血，有助于心脏健康。

通过补充适当的物质和进行适当的动作，可以预防心梗，保护心脏健康。记住这些方法，让我们远离心梗的风险，过上健康的生活！