中国工程院院士钟南山以其健康长寿的身体状况，成为了长寿的最佳代言人。然而，他指出，寿命的决定因素并不仅限于衰老和疾病。根据一项实验发现，人类细胞的分裂有上限，这被称为“海弗里克上限”。而人体的极限寿命应该在120岁左右。然而，大部分人无法活到这个极限寿命，主要是因为生活方式的不同。

根据研究，影响人体健康的五大因素中，生活方式的占比高达60%，遗传占比15%，社会环境占比10%，医疗条件占比8%，自然环境占比7%。因此，保持健康的生活方式对于延长寿命非常重要。

钟南山院士提到，运动对于健康就像吃饭一样重要。他自己热爱运动一生，虽然年纪大了之后没有参加竞技体育，但仍然坚持在力所能及的范围内进行安全的运动。世卫组织指出，运动不足是全球第四大死亡风险因素。因此，钟南山院士推荐中老年人进行散步、游泳和太极拳等运动，这些运动可以延长寿命并预防疾病的发生。

除了运动，饮食也与健康息息相关。钟南山院士特别强调“不要过饱”的重要性。过饱会加重肠胃负担，导致消化不良和腹胀等胃肠道不适症状。过饱还会造成身体疲劳和体重增加，增加多种疾病的风险。因此，建议每餐都吃，但不要吃得过饱。另外，心理健康也是保持健康的重要因素。

钟南山院士认为，健康和心理健康之间有密不可分的联系。保持好的情绪对于维持身体健康至关重要。他提出了“4乐”理念，即乐于追求、乐于满足、乐于笑和乐于助人。研究表明，有明确生活目标的人群病死率和自杀率都较低。因此，追求目标、满足自己、笑对生活、帮助他人都有助于保持良好的心理健康。

综上所述，要延长寿命并保持健康，除了遗传、社会环境、医疗条件和自然环境外，生活方式起着至关重要的作用。坚持适量运动、饮食适度、保持良好的心理状态将有助于我们走向健康长寿的道路。

钟南山：唤醒寿命长短的决定，3个忠告，值得刻骨铭心