普通人的日常生活中，香蕉是一种常见的水果。

虽然它在我们眼中并不起眼，但它是一种高热量的水果，每100克香蕉果肉的热量可达91卡路里。

此外，香蕉还是一种营养价值很高的水果，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及丰富的微量元素和维生素，可以提高我们的抵抗力，促进食欲并帮助食物消化。

此外，香蕉中还含有镁元素，能够帮助我们消除疲劳，放松紧绷的肌肉，减轻工作压力；它还含有泛酸，能够缓解心理压力，舒缓忧愁。

晚上坚持吃香蕉，会给身体带来3个意想不到的好处，但很多人却对此并不清楚。

抗衰老，燃烧脂肪

香蕉中含有一种特殊的精氨酸，可以活化体内的生长激素。此外，香蕉中的维生素A还能够保护皮肤和毛发的健康，起到美容瘦身的作用。

尤其是在晚上，人体生长激素分泌最旺盛的时候，晚上吃香蕉不仅可以抗衰老，还可以促进脂肪的燃烧，同时也能够起到美容养颜的效果。

促眠作用

香蕉中富含镁和钾元素，可以使紧张的肌肉得到放松，缓解压力和失眠问题，让人更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

增强体力

香蕉中富含淀粉，晚上吃一根香蕉不仅可以为身体提供能量，还能增强体力，缓解饥饿感，最大程度地满足夜宵的欲望。

然而，我们在吃香蕉时也需要注意一些事项。

控制食用量

虽然香蕉具有丰富的营养价值，但也不能过量食用。成年人每天食用1-2根即可。糖尿病患者在血糖不稳定的情况下不能过多摄入香蕉，以避免血糖波动过大。

肾炎患者慎食

肾炎或肾功能不全的患者肾小球滤过能力较差，不能过量食用香蕉，以免导致血液中钾和镁元素比例失调，进一步恶化肾病。

避免空腹吃香蕉

香蕉能促进肠胃蠕动，加快排便速度。但空腹时食用香蕉会加重肠胃的负担，影响身体健康。空腹时肠胃中没有食物被消化，食用香蕉会加快肠胃蠕动，增加心脏和肾脏的负担，容易诱发心脏病或脑血管疾病。

糖尿病和关节炎患者少吃

香蕉含量较高，会减慢全身血液循环，导致代谢产物在体内堆积。因此，糖尿病和关节炎患者最好少食用香蕉，以免加重病情。

选择和保存方法

选择形态端正、大小均匀的香蕉，避免购买出现皮黑、果肉较软或果柄发黑的香蕉，这可能意味着香蕉开始腐烂。

将香蕉放在通风且阴凉的地方保存，不要直接放入冰箱，以免导致香蕉皮变黑。

总而言之，晚上坚持吃香蕉对身体有很多好处。

然而，对于胃酸分泌过多的人来说，最好减少香蕉的摄入量，以避免肠胃功能紊乱。

容易腹泻的人也应该少吃香蕉，因为香蕉中含有较多的膳食纤维，容易导致肠胃蠕动频繁，加重腹泻问题。