面对衰老这个问题，男性也会暗暗关注。谁都不愿意被称为“油腻大叔”。虽然男性的身体素质强于女性，但大多数男性的寿命却比女性短。女性注重保养，而男性却常常懒于护肤，还有一些不良的生活习惯，这导致了男性衰老的速度明显快于女性。

抽烟喝酒是大家首先想到的男性衰老“加速器”，但其实还有比烟酒更加快速加速衰老的行为。

长期熬夜

我们的身体器官白天努力工作，没有时间进行修复。只有当夜幕降临，你躺在床上时，身体才开始恢复调整。长时间熬夜会导致激素分泌紊乱，新陈代谢速度下降，肝脏受损。容易诱发多种疾病，还会让皮肤变差，加速衰老。所以，想要延缓衰老，就要保证在晚上11点前入睡，每天睡够8小时。

不健康的饮食方式

很多男性都是食肉动物，无肉不欢。他们偏爱吃高脂肪油腻的食物，增加肠胃的消化负担，损伤肝脏。导致身体内脂肪堆积，变胖，诱发系列慢性疾病。还有一些男性吃饭没有规律，饥一顿饱一顿，或是暴饮暴食，这样都会让肠胃不堪重负，引发肠胃疾病，加速衰老的到来。

不爱运动

有相当一部分男性可能忙于工作，没有主动锻炼的意识。一些人上班一坐一整天，连上个厕所都懒得去。缺乏运动会降低身体细胞活性，减慢血液循环速度，让毒素和垃圾无法及时排出体外。关节退化，免疫力下降，身体肥胖。这样不论从外表还是从内在看，都会显老很多。

压力过大

传统社会赋予男性的责任太重，男性要承受的压力比女性大。而男性不像女性朋友一样会找人倾诉，或是通过哭泣等方式释放情绪压力。承担的压力大，自己又不学会释放调节，长期重压之下，必然会影响情绪，损害健康。会让皮肤变差，头发早白，导致过早变老。所以男人一定要学会自我解压，将压力转化为动力，切不可让它压垮自己。

夫妻生活无节制

良好的夫妻生活有利于保持青春，前提是“良好”。如果在夫妻生活上不懂得节制，就会让身体提前透支，降低肾脏功能，出现脱发、耳鸣等衰老情况，加速身体老化进程。

了解了衰老的“加速器”，男性朋友就要改掉这些坏习惯，才有助于延缓衰老。

男人想延缓衰老，不妨做好下面这三件事：

1、坚持锻炼

不要长时间久坐，也不要整天宅在家里。经常参加户外运动，或者练习健身运动。只有长期运动的男性，才能保持身体的活力，提升免疫力和健康程度，起到延缓衰老的作用。

2、家庭和谐

家庭关系和谐，是保证中年男子身心健康、平和心态的关键。有了这个保障，男性才能养成良好的生活习惯，保持良好的状态，整天精力充沛、活力四射。

3、注意保养

很多男性平时忙于工作、社交应酬，顾不上自身的保养。导致一到中年，身体就会快速走下坡路，自然衰老加速，各种疾病纷至沓来。因此，越上年纪越要注重保养。中年男性可以做好饮食调理，多喝茶，这是一个很不错的保养方式。

通过改掉不良习惯，坚持锻炼，保持家庭和谐，注意保养，男性朋友可以延缓衰老，拥有健康和活力的生活。