缺什么，补什么。我们常说命里缺什么，一看便知。本文将从头到脚，从内到外，为你解读身体各个部位的信号，告诉你如何判断身体缺什么，让你一目了然。

头发告诉你身体需求

我们先从头发开始，头发的状态可以显示出身体的需求。如果你的头发发黄、发焦，那就说明你缺少蛋白质。而头发疏稀无光，可能是因为缺乏蛋白质和维生素A。如果你想防止白发，可以补充叶酸、泛酸和对氨基苯甲酸。经常掉头发的人可以补充卵磷脂。头发开叉，可以补充维生素E。如果头皮屑问题困扰着你，可以尝试补充硒和维生素B2。对于头痛问题，可以补充B族维生素、维生素C和维生素E。而脑中风和头晕则可能是缺锰的信号。防止白发和谢顶可以补充生物素。对于青春痘问题，可以补充维生素E和维生素A。

眼睛透露身体健康

接下来，我们来看看眼睛的状态，眼睛也可以透露身体的健康情况。如果你的眼球发黄，可能是肝脏功能不好，可以补充维生素E。眼睛发红有血丝可能与睡眠不好、心脏病和高血压有关，可以补充鱼油和卵磷脂。如果白眼球发蓝，可能是贫血的表现，可以补充铁。眼睛不好，有眼屎，流泪，可能与肝脏功能不好有关，可以补充抗氧化剂如维生素C、维生素E和胡萝卜素A。夜盲和结膜上皮角化可以补充维生素A。眼结膜充血和畏光可以补充维生素B2。预防白内障可以补充维生素C、维生素B2和胡萝卜素。预防近视眼可以补充钙镁片。眼袋和黑眼圈可以补充维生素E和蛋白质透明脂酸钠。

耳朵的秘密

耳朵也能透露身体的秘密。如果耳尖有竖纹，可能是心脏供血不足，可以补充维生素E。耳鸣可能与肾功能不好有关，可以补充维生素E和维生素C。耳朵发红可能是末梢微循环有问题，可以补充B族维生素。耳朵痒可以补充维生素E。

鼻子的健康提示

鼻子也给我们一些健康提示。鼻炎可以补充B族维生素和维生素C。鼻子尖发红（酒糟鼻）可以补充B族维生素。如果鼻梁有横纹，可能是心脏供血不足，可以补充维生素E。鼻窦炎可以补充维生素C和维生素A。鼻出血可以补充维生素C。

舌头的健康暗示

舌头也有健康暗示。口干舌燥和口角炎可以补充B族维生素。如果舌头发红，可以补充B族维生素。牙龈水肿出血可以补充维生素C。舌头水肿和猩红舌可以补充B族维生素。咬舌子和说话不利索可以补充B族维生素。龋齿和睡觉叩牙可以补充钙镁。口腔严重溃疡可以补充蛋白质或B族维生素。舌尖发红（草莓舌）可以补充B族维生素。嘴唇发紫可能是供血不足，微循环不好，可以补充维生素E。口臭可以补充维生素B和维生素A。风火牙痛可以补充维生素C。

手部健康信号

我们再来看看手部的健康信号。手指关节发红可能是微循环不好，可以补充胡萝卜素A和蛋白质。手指尖中间发黑可能是缺乏B族维生素和铁。手指甲有竖纹可以补充蛋白质粉。手指甲有横纹可以补充蛋白质和铁。手指甲软可以补充卵磷脂。手指关节肥大可以补充钙镁片。手指关节发红可以补充维生素C。手上长茧可能是缺乏蛋白质。手指甲凹陷上翘可以补充铁。手指甲有白点可以补充锌。手脚冰凉可能是微循环不好，可以补充B族维生素和维生素E。手指甲易断可以补充铁。指甲上有白带可以补充蛋白质、叶酸和维生素C。指甲又干又脆可以补充维生素A和钙镁。灰指甲（真菌感染）可以补充双歧杆菌和乳酸杆菌。

皮肤反映身体需求

最后，我们来看看皮肤的状态，皮肤也能反映出身体的需求。身上出现小红圈或小红点可能是风湿的表现，可以补充维生素C和钙镁。冬天皮肤发痒而夏天不痒，可能是胆固醇高、缺铁，可以补充鱼油和铁片。皮肤干燥和毛囊角化可以补充维生素A。皮下出血可以补充维生素C。水肿可能是缺乏蛋白质和维生素B6。想祛除老年斑可以补充维生素A、E和C。皱纹增多可以补水和补充胶原蛋白。脸色发红、有血丝可能与心脏功能不好有关，可以补充维生素B。皮炎和赖皮病可以补充锌和维生素A。脚气可以补充B族维生素。浑身瘙痒可能缺锰，可以补充钙镁片。预防粉刺和雀斑可以补充B族维生素。皮炎可以补充维生素B2。扁平疣可以补充维生素E和维生素A。伤疤可以补充维生素E。伤口不愈合可以补充维生素E。

其他健康提示

除了以上部位，还有一些其他健康提示。腰酸背痛可以补充钙镁片。甲状腺肥大可以补充B族维生素。糖尿病可以补充纤维素、蛋白质和B族维生素。减肥可以补充纤维素、B族维生素和维生素C。便秘可以补充B族维生素、维生素C和纤维素。思想压力大可以补充维生素C、维生素E和B族维生素。预防感冒可以补充维生素A、维生素C和维生素D。增加记忆力可以补充B族维生素、维生素C和E。预防癌症可以补充维生素C、维生素E和维生素A。骨质疏松和易骨折可以补充维生素D、维生素C和钙镁。腹泻可以补充B族维生素和维生素K。胃炎、胃溃疡、胃下垂和胃切除可以补充蛋白质、钙镁。抽筋可以补充钙镁。睡觉打呼噜可以补充大蒜素。防止未老先衰可以补充维生素B13和硒。痔疮可以补充维生素B6。关节炎可以补充维生素C和维生素E。静脉曲张可以补充维生素E和类黄酮。脂肪肝可以补充蛋白质粉和B族维生素。下楼腿痛可以补充蛋白质和钙镁。