明天就是冬季的第一个节气“立冬”了。俗话说，春生、夏长、秋收、冬藏，别小看这八个字，它蕴含着四季养生的道理，冬天是一个收藏的季节，我们要做到养阳、藏阳和补肾藏精，这样我们才能为来年的健康打下根基，立冬补好了，一整年都能健康顺遂。

今天就给大家简单介绍一下立冬的养生要点，简单来说就是吃好3样，防好5样，健康呀就靠这几样！

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立冬吃好3样

● 牛羊肉类

立冬后天气比较寒冷，因此在吃的方面可以选择有温补的肉类，比如牛羊肉就是很好的选择。

这两种肉类既温补又有益气血，还含有大量的蛋白质与钙铁等矿物质，老人小孩都非常适合吃，是冬季保健的佳品。不过，需要注意的是，牛羊肉的温动性比较强，不可过量食用会引起上火。

● 白萝卜

俗话说得好：冬吃萝卜夏吃姜。这也说明立冬后是吃白萝卜最合适的时节，萝卜甘甜多汁，还富含膳食纤维。在冬季天气干燥，食欲旺盛很多人吃得多动得却少，因此吃萝卜不仅能补水润燥还有润肠通便的功效，这时吃就十分适宜。

● 红薯

深秋初冬是红薯成熟的最佳时间，这个时候的红薯又甜又大，营养也非常丰富。红薯中又含有丰富的淀粉，胡萝卜素，矿物质和膳食纤维，可以使我们在冬季补充满满的能量。此外，吃红薯也有很好的寓意，在立冬时节蒸着吃红薯，也象征着冬季能够红红火火。

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立冬还要防好5样

冬季除了在吃上有所讲究，其实在日常生活中也有很多讲究，一定要注意防好5样才可以健康地度过冬季。

● 防燥

冬季因为少降水多风的气候特点，就会格外干燥，经常会感到口干舌燥和身体表面的干痒，此时我们应该在多喝热水或热茶，也要经常涂一些润肤露，来保持皮肤的滋润度。

● 防上火

我们在冬季往往会食欲较好，吃得多再加上天气的干燥，尤其是北方地区，室内的暖气温度也较高，就会很容易出现上火的症状，口舌生疮，严重的就会得风热型感冒，所以要经常喝一些润燥的茶饮，比如菊花茶，也可经常吃一些梨或柚子都是很不错的选择。

● 防呼吸系统疾病

每年一到秋冬就会出现大量的患有呼吸道疾病的人群，因此冬季在人流密集的区域可以戴上口罩来防止病菌感染，另外还要养成勤洗手的好习惯，更要吃好锻炼好提高免疫力。

● 防寒冷

寒冷的空气往往也会引发有心脑血管疾病，尤其是有这类病史的人群，因此这类人群要格外注意天气，随气温添加衣服，做好防寒保暖的工作，预防心脑血管疾病突发状况。

● 防心情低落

冬季因为大部分地区的萧瑟感，很多人会被莫名的悲伤笼罩，那么这时就要注意情绪的疏导，要多与朋友交流，看一些正能量的书籍和节目，多晒晒太阳，做运动，远离悲伤的情绪。

立冬的这些要点，大家都记住了吗？赶紧发给你在意的人看一看吧，帮他安然度过这个冬天！