每天坚持揉腹，你会得到意想不到的好处。但是，你知道吗？揉腹也有讲究，一定要注意正确的时间和方法。让我们一起来学习吧！

解除便秘，轻松排泄

肠道是我们消化系统的重要器官，有时候由于肠道动力不足，便秘就会找上门。这个时候，揉一揉腹部可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。要记住，揉腹的方法是以肚脐为圆心，顺时针揉动。逆时针揉腹则有一定缓解腹泻的效果。

调理脾胃，控制血糖

腹部是五脏六腑的所在之处，脾胃在其中占据重要位置。如果你平时脾胃虚弱，饭后容易出现腹胀，可以适当按揉腹部，促进肠道蠕动，缓解胃部胀满的症状。另外，脾胃功能与2型糖尿病有关，通过调节脾胃功能，可以辅助降糖、控制血糖。

疏肝解郁，心情愉悦

肝脏主疏泄气机，当气机不畅时，容易导致两胁胀痛、烦躁易怒等症状。按揉腹侧，可以刺激肝经气血运行，疏肝解郁，使得身体更加舒畅。揉腹侧的方法是用手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，直到局部稍微发热为止。

补肾气，增强免疫

小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于此。通过引颈龟息法，可以濡养肾精，增强身体的正气，提高免疫力。引颈龟息法的具体方法是双手重叠，放在肚脐下，托着小腹，然后头微微往前探，下颌往前下方一点，含着下巴，慢慢地收，再慢慢地往上提，向后上方一直牵引着，引颈到位后稍作停顿。

虽然揉腹有很多好处，但是也有一些情况下最好不要揉腹。比如，刚吃完饭、经期、刚做过腹部手术或有急腹症的人、肚子疼痛明显的情况下，最好避免揉腹。在正确的时间和方法下揉腹，才能获得最好的效果。

希望通过这篇文章，你对揉腹的好处和注意事项有了更清楚的了解。记住，每天睡前、晨起排空身体后、午休醒来后，这三个时间段揉腹比较合适。动作要柔缓，不要过于用力。让我们一起坚持揉腹，享受健康的生活吧！