早餐是我们一天中最重要的一餐。只有早上吃好了，才能保证精力充沛地进行学习和工作。然而，现在的年轻人却普遍不喜欢吃早餐，甚至没有养成吃早餐的习惯。

这种做法是不对的。长期不吃早餐会对身体造成不良影响。今天，我们就来了解一下不吃早餐的坏处，以及哪些早餐食物宁愿饿肚子也不要吃。

不吃早餐对身体的影响

1、影响大脑

早餐提供了大脑所需的能量。如果我们经常不吃早餐，长时间下来会感到疲惫，甚至记忆力减退。这是因为大脑没有足够的能量来运转，导致身体出现各种不适。

2、影响血糖

长期不吃早餐会增加患糖尿病的可能性，还可能导致低血糖。人体在早上新陈代谢比较快，如果不吃早餐，会影响新陈代谢的正常运作，增加患糖尿病的风险。

3、造成肥胖

经常不吃早餐的人到了中午会感到特别饿，吃得就会多。这会给胃部增加负担，容易导致肥胖。所以，少食多餐才是更好的选择。

4、影响寿命

经常不吃早餐会扰乱人体生物钟的正常运作。当身体需要的营养能量无法及时补充时，身体的生理功能也会下降，影响身体健康，进而影响寿命。所以，以后我们要正常吃早餐。

早上宁愿饿肚子，这几样早餐也不建议大家吃。

1、方便面

方便面虽然做法简单，是非常常见的速食食品，但它属于油炸食品，并且添加剂特别多。吃了对身体没有什么好处，与其吃方便面，不如来一碗营养丰富的粥或者吃个鸡蛋。

2、隔夜菜

吃剩菜反而不好，因为剩菜中会产生一种亚硝酸盐，对身体特别不好。建议大家早餐不要吃剩菜。

3、甜食

虽然不愿意起早，但买一些甜食回来做早餐并不是一个好主意。经常吃甜食会给身体的肠胃带来负担，引发糖尿病，甚至增加患糖尿病的可能性。所以，早餐不建议经常吃甜食。

4、酸奶

早餐不建议大家喝酸奶，因为酸奶中含有大量的蛋白质和乳酸菌。如果你在胃里没有其他食物的情况下喝酸奶，会增加胃的负担，刺激胃黏膜，导致胃部不适。

5、油炸类面食

早餐有人喜欢买油炸饼、油炸糕、油条等油炸类面食。然而，这些高脂肪高热量的食物经过高温油炸后，营养大部分都流失了。早上吃这些食物对身体特别不好。

6、溏心蛋

溏心蛋就是半生不熟的蛋，有人早餐会煎个溏心蛋吃。这种蛋的营养成分不容易被人体吸收，而且不熟的鸡蛋还可能含有细菌，容易引发胃肠问题。

早餐在日常生活中非常重要，我们只有吃得好，身体才能保持健康。希望大家以后都能好好吃早餐，拥有一个健康的身体！