根据世界卫生组织的报告显示，一个人的健康和寿命有60%取决于自己的生活方式。所以，如何解锁“长寿”技能其实很关键！不说不知道，一说都能做到。

首先，早起三不要。

对于上班族和“送娃族”来说，早上的时间总是特别紧张。但是，我们要记住这三件事情。首先，不要动作太急，因为匆忙起床会让身体从长时间的休息状态突然改变体位，不利于老年人的血压调节。其次，不要憋大便，因为起床后大肠蠕动活跃，憋住可能导致便秘和肛周疾病。最后，不要不吃早餐，空腹工作学习会对身体造成负担，而且可能引发胃炎和胃溃疡。所以，早上再忙，也要吃点东西。

接下来，让我们关注起床后的养生。

早上能够早起10分钟，做上一两个健康小动作，定能让你从头舒服到脚，还能减少生病。闭目操可以帮助眼睛练出神采，预防眼部疾病。揉腹有利于增强胃肠功能，对便秘者尤其需要。搓鼻子可以防感冒，搓额揉耳有助于护耳醒脑。伸懒腰可以促进血液循环，提肛可以预防便秘和痔疮，腹式呼吸可以增强心肺功能。这些小动作都可以在起床后进行，对健康有很大的帮助。

接着，我们来看看饭后三不急。

每天吃完饭的休息时间，这三点需要注意。首先，不要急着散步，因为饭后立即散步会影响胃肠的消化吸收。其次，不要急着洗澡，最好先休息一到两个小时再洗澡，避免影响消化功能。最后，不要急着吃水果，因为饭后马上吃水果会影响消化吸收，容易导致腹胀和不适感。所以，合理安排饭后的休息时间，对健康很重要。

而在睡前三不宜方面，我们也需要注意。

首先，不宜吃夜宵，因为睡前吃夜宵会加重胃肠负担，影响睡眠质量，甚至引发疾病。

其次，不宜剧烈运动，因为剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，影响入睡。最后，不宜看手机，手机发出的蓝光会干扰褪黑激素的生成，导致睡眠质量下降。所以，睡前要避免这些不宜的行为，让自己能够拥有一个好的睡眠。

除了这些注意事项，我们还可以养成一些睡前的小习惯，来帮助我们解决睡眠问题和延缓衰老。热水泡脚可以促进气血运行，舒缓肌肉疲劳；热敷眼睛可以改善眼周围的血液循环，减少黑眼圈；深呼吸可以帮助身体放松，入睡更容易；五指梳头可以促进头部血流，减少脱发；按摩足心可以调节肾经，强腰固肾，同时消除疲劳，抗衰防老。

综上所述，生活细节决定着我们的生活质量和健康。要想拥有长寿，我们需要养成好的生活习惯。虽然这些“三不要”、“三不急”、“三不宜”已经被提及很多次，但只有我们真正将它们融入生活，并坚持下去，才能得到实际的效果。所以，从现在开始，让我们一起改变吧！早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，你中了几个？