在人的一生中，年过半百，儿孙满堂是一件多么幸福的事情。然而，我们要知道，人体衰老最快的时期在50岁后！因此，55岁成为一个寿命的关键期，如何用心保养，让自己远离疾病的磨难呢？

医生告诉我们，平时坚持“3吃3做2戒”，或许可以让我们走上延年益寿的道路。

吃粗粮

多以粗粮为主食，替代精米白面，对身体排泄有很大帮助。例如，玉米富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，合理食用可以改善血管健康，还能起到清肠道的作用。

吃蔬果

蔬菜水果中富含人体所需的营养素，可以预防高血压和动脉硬化。对于爱吃高油高脂肪食物的人来说，更应该多食用蔬果，避免营养单一的情况。此外，多吃蔬果还能润滑肠道，帮助排便。

勤喝水

正常人每天喝水量不应少于5杯，每杯250毫升计算。水是人体新陈代谢的主导物质，它能帮助排除体内的毒素废物，保持血液的稀薄，促进营养物质运输到各个器官。

勤锻炼

多运动，活动筋骨脉络，保持血液畅通，减少罹患血栓的可能。每天抽出半小时进行运动，你会发现自己摆脱了“亚健康”，头晕、胸痛、胸闷的次数也减少了。

勤思考

多动脑，防止记忆力下降。长期不使用大脑，不仅会导致思维能力下降，还会影响情绪。长期不思考的人往往易怒、容易抑郁，对身体健康也不利。

勤放松

想要长寿，放松心情非常重要。让自己少发脾气，可以让肝脏正常运作，有利于排除有害物质。

戒熬夜

熬夜给身体带来的伤害是不可逆的，无法通过其他方式进行有效补偿。经常熬夜会对血管形成强烈的负面刺激，不利于血管健康。

戒高糖、高油食物

调整饮食对血管保养非常重要。现代社会发展迅速，很多人没有时间自己做饭，只能吃外卖。虽然偶尔吃一两次没事，但长期食用高糖、高油食物会导致胆固醇、脂肪粒在血管壁上堆积，使血管越来越厚，增加血栓风险。

人生不易，有人说人到世上来是“受苦的”，但我们应该发现生活中的美好。如果你已经超过50岁，为了家庭，请让自己的身体健康起来，与家人共享天伦之乐。