夏天,千万别忘了吃这个瓜,一消暑、二利湿、三化痰、四降脂,营养又实惠……

2025-07-07家庭幸福美满

炎炎夏日,空调房里待久了浑身发沉,户外热气蒸腾又让人烦躁难安。近日,一段市民抱着冬瓜睡觉的视频火了。视频中,拍摄者说抱冬瓜睡觉不仅可以降温,还能节能,更有人戏称“抱着冬瓜像搂着行走的小空调”。事实真的如此吗?

抱着冬瓜睡觉可以降温

但并非适合所有人

冬瓜能够降温,主要是因为含水量较高,像个水袋,所以人体接触时会感觉凉爽。而且冬瓜体积较大,内部水分又多,吸收人体热量后,温度不会马上升高,即使人抱着冬瓜一个小时,它还是会凉凉的”。

因此,抱着冬瓜确实在一定程度上可以降温,但并不是所有人都适合。

1、这些人群可以试一试:

阳盛体质:易上火、怕热、便秘者,冬瓜的寒凉可中和体内亢盛的阳气;

失眠人群:因暑热烦躁导致入睡困难,抱冬瓜可缓解心经郁热,助眠安神;

湿热体质:舌苔黄腻、皮肤出油、小便短赤者,冬瓜能加速湿热排出。

2、这些人群需谨慎:

脾胃虚寒者(易腹泻、怕冷);

经期女性(腹部受寒易致痛经);

老人、儿童(体质敏感,易受寒凉影响)。

其实,冬瓜除了抱着睡觉降温,夏季适当吃点,对身体更有好处。

夏吃冬瓜

4大好处让你爱不释手

1、清热解暑,消暑除烦

夏季天气炎热,人体容易受到暑热之邪的侵袭,出现暑热烦闷、口干舌燥等症状。

冬瓜性微寒,味甘可清热生津,在夏日食用尤为适宜。将冬瓜煮汤或炒食,能促进体内热量的散发,缓解暑热带来的不适。

2、利水消肿,护肾排毒

冬瓜具有良好的利水消肿作用,能促进尿液的排出,对治疗淋证、水肿胀满等症状有显著效果。

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量,同时冬瓜当中的总氨酸和葫芦素,对于汞所引起的肾损伤,有保护和阻断性作用。

3、化痰止咳,润肺除痰

冬瓜入肺经,能够清除肺内的热邪,对改善肺热咳嗽、咳痰有很好的作用。

冬瓜中丰富的膳食纤维和多种维生素,能帮助稀释并排出体内的痰液。对于存在咳嗽、咳痰症状的人群而言,食用冬瓜可以改善相关症状。

4、降脂减肥,美容养颜

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对减肥人士来说非常友好,还有助于形体塑型。

同时,冬瓜还含有油酸,有抑制体内黑色素沉积的功效,是很好的润肤美容成分。经常食用冬瓜可以使皮肤更加光滑细腻,延缓衰老,让人容光焕发。

最适合夏日吃的

冬瓜食疗方

1、冬瓜茶

材料:冬瓜3斤,红糖1斤,姜片少许。

做法:

(1)冬瓜清洗干净,连皮带籽切成小丁放入盆中,放入红糖、姜片拌匀腌制1小时。

(2)腌制后的冬瓜会出水,连冬瓜带水一起倒入砂锅或炖锅中大火烧开,小火煮2小时。

(3)熬煮后的冬瓜茶冷却,用筛网或纱布过滤出冬瓜汁密封保存,剩余果渣丢弃。

(4)以上做法是熬煮冬瓜茶的浓缩汁,喝的时候舀一勺放白开水里稀释即可。

作用:清凉解暑、美容养颜。

2、冬瓜银耳羹

材料:冬瓜200克,莲子约20粒,干银耳5~10克。

做法:

(1)将莲子去芯洗净,放入锅中,加足量水煮。煮莲子的同时,将干银耳泡发去掉根部,洗净撕成小朵,冬瓜洗净切成片。

(2)莲子煮15分钟后,放入泡发好的银耳,继续小火煮约20分钟,放入冬瓜片和少许冰糖,煮至银耳软糯,冬瓜烧熟即可。

作用:养心安神、益气清肠、补肺强肾。

提醒:

冬瓜的瓜皮和瓜子也都是清热化痰,消肿解毒、祛湿的“良药,所以做冬瓜时,皮、籽一定要留着。

挑选冬瓜的小技巧

想吃到营养又好吃的冬瓜,会挑选是关键。

1、看一看:整个的冬瓜应该外形匀称、没有斑点。表皮上带有一层粉末状白霜的较新鲜。

切片的冬瓜看瓜瓤上的经络和纹理,经络粗糙、纹理呈浅绿色且清晰可见的口感较好。

2、掂一掂:用手掂一下,大小相近的两个冬瓜选分量重的,这样的冬瓜水分足,肉厚瓤少。分量轻的则肉质疏松、水分不足、瓜瓤较多。

3、按一按:用手指轻按冬瓜,瓜皮较硬,肉质致密,品质较好;按上去较软的可能是存放过久或熟过头了。

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