起床空腹吃几粒花生米，不出2周，4大好处不请自来，早知早受益！这句话我们都听过，但你真的了解花生的好处吗？花生不仅是节日招待的常客，还有很多不为人知的好处。而且，早上空腹吃花生，你会意想不到地获得4种好处，让你的早晨焕然一新。

01.增强记忆力，焕发脑力

你知道吗？花生中含有丰富的维生素E和锌，这些是大脑发育不可缺少的营养成分。通过早上空腹吃几粒花生，你能有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力。让你在工作和学习中更加出色。

02.健脾养胃，补气血

花生有养胃护胃的神奇功效，对于肠胃不好的人群来说，早上吃几粒花生能够有效调养肠胃功能，预防胃病的发生。此外，花生中的铁元素能够益气补血，预防贫血症状。尤其是女性朋友，多吃花生对身体更有益处。

03.预防癌症，守护健康

有研究发现，每星期吃两次花生，可以降低患大肠癌、直肠癌的概率，还能预防和治疗心脑血管等疾病。花生的营养价值因加工方式不同而有所差异，但不论怎样加工，都能给你带来健康和长寿的好处。

02.花生的3种营养最佳吃法

（1）花生大枣汤

花生米60克、大枣（干枣最好）60克，先煮花生米，再加入大枣一起煮烂，每天一次，相当于一顿饭，连汤汁一起吃。这种吃法具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等多种功效。经常食用还能补血活血、提高免疫力。

（2）花生豆浆

将花生和大豆一起榨汁喝，这种组合能降低血脂，延年益寿，非常适合中老年人食用。此外，豆浆还有补虚润燥、清肺化痰的功效。两者一起食用，效果事半功倍。

（3）醋花生

每天嚼食5-10颗醋花生，具有解毒消毒、防治呼吸系统疾病、消食和胃的功效，还有一定的化瘀、降血压的作用。

03.花生壳的妙用，别再扔了

1，泡水喝

花生壳掰碎后放入水中冲泡，静置5分钟后饮用。这样的花生壳水可以降血压、降血脂，还有美白皮肤的功效。

2，洗脸美容

用花生壳泡水或煮开后用来洗脸，或将花生壳水加入洗澡水中。长期使用可消除皮肤暗沉、修复晒后肌肤，并使肌肤润泽净白。

3，做饲料

花生壳碾碎后可以用来喂鸡鸭，非常有效。

吃花生需注意

喜欢吃花生的朋友们，请注意花生中的脂肪含量较高，要控制摄入量。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入大豆及坚果类25～35克即可。所以每天只需额外吃20粒左右的花生即可满足需求。

结语：

当然，虽然花生有很多好处，但并不适合所有人群。如果你受了伤或有胆囊炎症等问题，要注意花生的摄入量。因为花生可以提高血小板，不利于血液凝固。所以，这类人群一定要注意。

通过早上空腹吃花生，你会发现意想不到的好处。所以，从今天起，试试这种早晨的改变，让花生为你带来新的活力和健康！