大家都知道，心脏关系到我们的生命，不可等闲视之。在日常生活中，有一种简便的对心脏的自测方法——搭脉，可以对自己的心脏进行“试探摸底”，甚至可能救命！
“搭脉”的具体方法
将一侧手臂手心向上平放在身边。用对侧手的“食指、中指和无名指”三指的指尖并排轻搭于另一侧手腕。
临近拇指边缘这一侧会摸到很硬的骨头，然后向内稍加移动摸索，便能清晰地感受到脉搏的跳动。
小贴士：如果计数一分钟的时间，觉得太长有些困难的话，你也可以只数30秒，再乘以2。
搭脉要搭“静息心率”
什么是“静息心率”？
所谓的静息心率，在医学上的说法，就是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
注意：训练、生病、睡眠不足、药物、酒精、咖啡等都可能对心率产生影响，在测量静息心率时，请尽量避免上述因素。
一天之中，何时搭脉
测“静息心率”更合适？
• 早晨醒来
每天早晨起床前是测定静息心率的最佳时机。选择一个睡眠充足的早晨，天冷别太快起床，可以在被窝里“赖”3~5分钟。做几个深远而又悠长的呼吸，使大脑逐渐清醒，气息平顺之后，搭脉测“静息心率”。
• 午睡睡醒
有午睡习惯的退休族，也可在中午睡醒后测测你的静息心率。养精蓄锐后，精神头足，气息稳定平静，状态佳，比较适合搭脉测“静息心率”。
心跳得太快，影响寿命
这种说法让不少朋友深信不疑。
这话既对也不对。正常人的静息心率在60~100次/分。“心跳快会影响寿命”其实指的是静息心率超出正常范围。静息心率长期过快，得心脑血管病的风险加大，死亡率也高。
有冠心病、心力衰竭的病人，最佳静息心率更应控制在55~60次/分钟。研究表明这些患者的静息心率超过75次/分，死亡率明显增加。
所以，静息心率太快，的确影响寿命，但和所谓的“心跳有固定次数”完全无关。国医大师健康提醒，如果发现自己的静息心率长期过快，建议尽早去医院心内科检查。
心跳过慢是病吗？
最怕“我动心不动”
心脏也会随着年龄的增长而老化，尤其是到了60岁以后，老化速度会加快。所以，心率比年轻时慢是正常现象。
但如果心率长期明显低于60次/分，要引起重视，可能是心动过缓！如果同时还存在“我动心不动”的情况，则说明心脏出问题了，要及时去医院检查。
那么，什么叫“我动心不动”呢？通俗地说，就是“我在动，心跳却不跟着加速”！
做做下面这个小测试，你就知道了！
具体方法：30秒倒计时，尽力做“蹲下-起立”运动，然后立即给自己“搭脉”，测测运动过后的心率。
随着运动的增加，交感神经会变得兴奋，心跳频率也会增加。正常情况下，运动后心率应达到90次/分钟以上，如果运动后的心率明显低于此标准，或者只比静息心率快了一点点，甚至出现没有加快的情况，说明心脏已出了比较严重的问题，因尽快就医。千万不要拖，以免发生“心跳骤停”，甚至是猝死的危险。
别等到出现这些问题，
才去关心你的心跳！
如果你自测心跳异常，并伴随有：
心慌、心悸（感觉心突然跳到嗓子眼）
胸部不适
眼前发黑
头晕或眩晕
憋闷、气短
虚弱或感觉很累……
千万不要掉以轻心，更不要拖延就医。否则，一旦心脏突然“不跳”，轻则昏倒摔得鼻青脸肿，重则可能猝死。
特别提醒：“三高”人群要常搭脉
“三高”是诱发心脏病的高风险因素，因此，“三高”人群更应坚持搭脉测心率。这种方法不仅简单易行，而且可以及早发现心脏的变化。
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