水，是构成人体的重要成分。人体70%的成分都是水，没有了水的存在，世间万物的花草树木都将失去重要维持，慢慢衰老。有人说人可以两天不吃饭，但不能两天不喝水，没有水的话，顶多能活5天。

如今随着养生保健意识的增强，不少人在早上起床之后喜欢喝上一杯温开水。他们认为，喝水能够稀释血液，促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，将堆积在肠道中的毒素和垃圾排出体外。但也有人持不同意见，他们认为早上起床后直接喝一杯温水等于喝细菌。那么这两种说法中哪一种更准确呢？现在不妨一起了解一下。

起床后喝一杯温水有什么好处呢？

补充身体所需水分

人在睡觉时，由于尿液排出、皮肤呼吸等原因，会消耗体内的水分。早晨起床后会出现生理性缺水的情况，此时饮用一杯温开水，能够补充身体所需水分，还能有利于机体的代谢。

预防便秘

晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘。经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。

预防血栓

早上起床这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增强。睡了一整夜的觉，皮肤蒸发以及排尿和口鼻呼吸，导致身体水分流失，血液浓度增高。早上起床之后及时补充水分，更有助降低血液浓度，预防血栓。

减脂瘦身

早上起床之后喝一杯温热的开水，可以提高体表温度，增强体内的新陈代谢几率，每天消耗的热量，尤其是脂肪物质得以分解，对于减肥可以起到促进的效果。对于女性朋友来说，早上起床喝一杯柠檬蜂蜜水效果更佳。

那么，起床后喝温水等于喝细菌的说法是否正确呢？

【人体经过一晚上的睡眠修正之后，口腔当中会有一些细菌。虽然说口腔当中确实还有细菌，但是这些细菌都是存在牙垢、牙结石等部位当中，是牢固的，不会轻易进入肚子中。所以简单地喝水根本无法将细菌直接带到肚子中，这个说法是不可信的。

另外，就算口腔中的细菌会随水而进入胃肠道，但胃肠道也有着强大的消化分解作用，这些细菌对于它们来说简直就是小菜一碟，胃酸的腐蚀作用分分钟就会消灭光。所以，不管是在刷牙前还是刷牙后喝水，口腔中的细菌都会随着水分而进入胃肠道，但是胃液能够中和这种细菌，从而不会给人体带来伤害。

那么，早起后喝水有哪些注意事项呢？

不要喝冰水

尤其是夏天，许多人早起后都会喝冰镇水来缓解燥热。虽然提神醒脑，但水温太低会刺激肠胃，易患上慢性肠胃炎。冰水刺激性较大，不仅影响血液循环速度，还会使心脏短时间内加快泵血，增加猝死的可能。

小口喝水

早上起床后身体各项器官还没有苏醒过来，所以在喝水的时候要小口喝，避免对肠胃带来刺激。大口喝水可能会引发人身体浮肿的现象。建议大家在喝水时小口喝，让一杯水在体内停留的时间稍微长一点。

注意饮水量

一般来说，200-300ml的饮水量最合适。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。尤其是有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，一次性饮水过多，可加大身体的负担。

注意饮水时间

不同的饮用时间所达到的养生效果也不同。一般来说，在早起后的6:30，正是人体代谢最佳旺盛的时候，在这个时间段饮水具有很好的排毒养颜功效。

早起后喝水的常见误区有哪些呢？

喝淡盐水

很多人便习惯于早上起来之后喝点淡盐水。但这种认识是错误的。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时喝一定量的白开水可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。加上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

直接喝自来水

虽然自来水经过自来水厂杀菌，但里面仍会有微生物、细菌存在。一般需要用过滤工具过滤自来水，然后用水壶烧开，等到温度适宜时才可以饮用。高温烧开的自来水能够杀灭里面的细菌、寄生虫、微生物等，这样饮用之后才不会影响身体健康。长期直接饮用自来水会让身体健康受威胁。

等到口渴才喝水

与吃饭不同，人喝水的欲望没有那么强烈。等到感觉口渴时，身体已经丢失大量的水分，轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状。所以喝水也要未雨绸缪。

结语：早起喝温水并不等于喝细菌，这只是很多人的误解而已。希望大家能养成晨起喝水的习惯，但一定要正确饮用，这样才能更有利于身心健康。