我们都需要睡眠，而且是良好的睡眠。如果一直睡眠不好的话，你的身体状况会越来越差，精神状况也会很不好。所以良好的睡眠对于我们来说就显得尤为重要，但是现在很多人的睡眠都非常不好，这多半是因为平时饮食的原因造成的。

如果经常吃这四种食物，你的睡眠就会在你不知不觉中被一步步破坏。

一顿丰盛、肥腻的晚餐

如今，人们的晚餐非常丰富。他们感觉早上时间不够，中午吃得太快。他们晚上应该吃得慢而饱。但实际上，这类食物人体很难消化。此外，很多人吃完饭后很快就上床睡觉。这样，胃肠道的运动减慢，食物得不到消化，就会让人感到腹胀。这反过来又会影响你的睡眠。

含咖啡因的食物

咖啡如今已成为上班族最爱的饮品。困了的时候，喝杯咖啡很提神。这主要是因为咖啡中含有大量的咖啡因，会在一定程度上刺激你的神经，从而使你的睡意消失。但这并不符合我们的睡眠习惯，所以建议，如果你不经常睡觉，就少喝咖啡。即使白天困了，也可以吃一些水果来提神。喝咖啡也会影响睡眠。

喝酒

喝酒助眠的想法是非常片面的。它确实可以让你入睡，但你很难进入更深的睡眠。随着酒精的代谢过程，你总会有小便的冲动，每晚会醒来几次。那我还能睡得好吗？

产生气体的食物

有些食物被人体食用后不仅难以消化，而且容易产生大量气体，比如豆类、茄子、土豆等，所以建议晚上少吃这些食物。