苹果，这个老少皆宜的水果，酸甜的口感让人回味无穷。它既可生吃、榨汁，还能做成可口的甜点。民间更有"一天一苹果，疾病远离我"的说法，可见苹果受到了广大人民的喜爱。

苹果不仅富含各种营养元素，对于减肥的人来说，更是一位得力的减肥小助手。如果你渴望拥有完美的身材，不妨在平日多吃一些苹果。

那么，苹果为何能帮助减肥呢？

生活忙碌的人容易患上肥胖症，而苹果含有人体必需的各类氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质及胡萝卜素等，不仅基本满足身体需求，而且容易消化吸收。更重要的是，苹果的美味让人们乐于接受。

苹果减肥能够让人的消化系统得到充分的休息，恢复其正常机能。此外，苹果减肥还能减少人体摄入的热量，不足部分将需要体内积蓄的热量来补充，也就是说，体内的多余脂肪会被消耗掉。如此一来，自然而然地实现了减肥的目标。

吃苹果的最佳时刻，减肥效果倍增

第1个时间段：早餐前

对于减肥的人来说，早餐可以选择用苹果来代替。早上喝一杯燕麦粥，搭配一个苹果，这样的搭配是完美的早餐选择。苹果中富含的膳食纤维能增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有利于消耗体内脂肪。此外，早上吃苹果还有助于排除宿便，实现减肥瘦身的目标。

第2个时间段：午餐前三分钟

在午饭前30分钟吃一个苹果，能够增强饱腹感，减少身体对热量的摄入，加快体内脂肪的分解。苹果中的特殊营养物质进入身体后，还能有效消除皮下黑色素的生成，保护肌肤健康，提高机体免疫力，降低患病风险。早餐前三分钟吃苹果，能够最大限度地减少正餐热量的摄入，对减肥有着显著的帮助。

第3个时间段：饭后2小时

当然，吃苹果减肥也可以选择在饭后2小时再吃。这样有助于消化吸收，对减肥非常有利。但请切记，饭后千万不要立即吃苹果。研究表明，饭后立即吃水果会导致食物阻滞于胃中，引发胀气、便秘等问题，对消化系统不利。此外，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，还会导致肠胃胀气。因此，一般来说，选择饭后2小时再吃苹果更为合适。

想要取得更好的减肥效果，除了吃苹果外，还要在饮食方面做好控制，合理安排运动。管住嘴，迈开腿，相信你一定能够实现理想的身材！