俗话说“脸是一个人的名片”，所以我们常会精心保养，但生活中总有些“破防时刻”——时不时浮肿成“包子脸”；细纹越长越多；面色如土、嘴唇青紫……

每次照镜子，心中五味杂陈，觉得抵挡不住岁月的脚步~殊不知，“颜值变化”，可能是心脏的求救信号！

这些“面相”，要警惕心脏出问题

1

脸部浮肿：心脏泵血功能弱

若是晚上吃太咸或者睡前喝水多，第二天早上会出现脸肿，但一般下午就恢复了。

但若总是脸肿，尤其是眼睑肿，像没睡醒一样，且脸上一按一个坑，就提示心脏泵血功能减弱，多余的液体都排不出去了。

2

抬头纹多：血管老化信号

欧洲心脏学会曾公布了一项研究指出：前额皱纹越多越深，因心血管病而死亡的风险也越高。

前额的血管非常小，对斑块的形成更为敏感，这意味着抬头纹可能是血管老化的早期信号之一。

3

睑黄瘤：胆固醇堆积标志

一般中老年群体中较为常见，眼睑内侧长米粒大小的黄色肿块。

这主要是由于坏胆固醇过高，导致皮下脂肪堆积，常提示动脉硬化风险。

4

嘴唇青紫：血循环障碍预警

嘴唇或唇边青紫，可能与心脏泵血异常、血液携氧量下降有关。尤其是还伴有面色暗淡无光、胸闷气喘症状的，更要警惕！

5

耳垂褶皱：冠心病隐藏线索

耳垂出现45°斜线褶皱（耳褶心征），可能与冠状动脉硬化有关，尤其是单侧或双侧褶皱长度超过耳垂1/3时。

数据显示，耳垂有皱纹的人当中，60%都患有冠心病。

总之，当出现上述面相，又常有胸闷、胸痛、气喘、心慌等症状，或本身有三高、肥胖、血管病史时，一定要及时就诊检查，千万别抱有侥幸心理！

餐桌上的“天然强心剂”

冬春交际，乍暖还寒，此时也是心脏病的高发季节，所以我们还需要吃点什么来保护我们的“小心脏”~

01菠菜

“二月里的菠，打破锅”，现在正是菠菜大量上市的时候，而且经过一整个冬天的沉淀，其中的营养物质很丰富！

尤其是镁元素含量高，达到58毫克/100克。而镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，能预防心律不齐；还能降低血中的坏胆固醇，减轻心脏负担。

一项荟萃分析的结果表明，每天增加100毫克镁，可降低全因死亡率，降低心力衰竭死亡率。

此外，菠菜中的叶酸含量也不错，是苹果的28倍，能降低血液中的胆固醇，对心血管大有好处。

菠菜蛋饼

食材：菠菜、山药、红薯、鸡蛋

做法：

①将焯过水的菠菜碎与红薯泥、山药泥与蛋液混合，蛋液和干料的比例是2：1。加入盐、胡椒粉、糖调味。

②锅中放油，将调好的面糊倒入，煎至两面都微黄后就能吃了~

02花生

花生，有着“长寿果”的美誉，而且其是素类食材中辅酶Q10含量第一名。

而辅酶Q10可是“心脏发动机”，其能增加心肌所需的能量供应，有助于改善心衰、心律失常等心脏疾病的症状；同时，它还可以增加心脏的输出量，帮助降低心脏的压力和负荷。

花香牛肉

牛肉中的辅酶Q10含量也很高，和花生结合，对心脏的保护效力加倍！

食材：花生、牛肉

做法：

①牛肉切粒，放入面粉水或者淀粉水中浸泡清洗1-2分钟去除异味，锅中做水，热水放入牛肉粒，加入料酒焯煮5分钟，盛出备用。

②另起锅，锅中放油，放入葱姜、八角、花椒、桂皮、香叶、小茴香、牛肉煸香，加入花生米一起煸炒。

③放入生抽、料酒、老抽、蚝油、盐、糖、胡椒粉炒香。放入热水炖煮30-40分钟。

03洋葱

被称为可以吃的“心脏支架”——其含有多种硫化物，可以帮助抑制胆固醇的合成；还有槲皮素能抗炎症、抗血栓；还有前列腺素A，能帮助扩张血管、降低血黏度。