气温骤降，对心脏来说可是个大考验。寒冷的天气容易让血管收缩，加重心脏负担，血压上升，血液粘稠度增高，心血管疾病的风险自然就上升了。

吃什么食物能保护心脏呢？比如洋葱、花生，但其实生活中有几种水果中，也能帮我们养护心脏的。

① 山楂

提到山楂，可能大家一般会想到的是那酸酸甜甜的山楂糕或是小时候爱吃的山楂片、冰糖葫芦。

山楂这种水果不仅是美味零食的好原料，它里面含有的营养更是“心血管的守护神”。

现代药理研究认为，山楂可以扩张血管、强心、增加冠脉血流量，改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管以及利尿和镇静作用，防治动脉硬化。

值得一提的是，山楂里的天然果胶和黄酮类物质，就像是心血管的清道夫，能帮助我们降低血脂，保持血管畅通。

② 柚子

再来说说柚子，这个看起有点“笨重”的水果，对心脏的好处也不小。

柚子中所富含的果胶，还有利于降低「低密度脂蛋白胆固醇」，对高血脂人群也是好处大大的。

③ 草莓

草莓吃着很甜，但它确实个优秀的低糖、低GI水果。

草莓中含有对心脏健康有益和预防老年痴呆的叶酸，每100克叶酸含量31.8克。

长得诱人、吃着口感香甜还营养，难怪这种水果不管是春天上市、还是冬天上市，都有人抢着吃。

④ 香蕉

香蕉是日常生活中最常见的水果，但对心脏的保护作用却不容小觑。

香蕉中丰富的镁元素和钾元素，能帮助心脏放松，减轻负担，扩张血管，降低血压，防止胆固醇沉积

此外，香蕉中还含有丰富的色氨酸以及5-羟色胺的成分，它们都对睡眠质量有益，睡得好，对血管也有益。