手机成瘾长时间使用手机对大脑和身体的可怕影响

现代人离不开手机，无论是睡觉前还是醒来后，手机都成为了我们生活中的必备品。然而，长时间使用手机超过6小时，会给我们的大脑和身体带来哪些可怕的变化呢？下面让我们一起来看看吧。

大脑变化

长时间使用手机会导致大脑皮层变薄，影响记忆和情绪控制

根据研究，每天使用手机超过7小时的儿童，其大脑皮层会变得更薄。而经常上网的人，其大脑前额皮质（负责记忆、语言和情绪控制）会比正常人小百分之十几。此外，长期使用手机还会让人变得懒于思考，更倾向于通过搜索引擎来解决问题，从而降低了我们的思维能力。

注意力下降长时间使用手机会让人变得缺乏专注力

微软的研究显示，人类的注意力从2000年时的平均12秒降低到现在的8秒。而喜欢使用手机的人更容易受到碎片化信息的影响，他们在每个网页上停留的时间平均不超过15秒。这种注意力不集中的行为与专注力和记忆力下降有关，虽然目前还没有确凿的证据表明这种关系是因果关系。

焦虑抑郁长时间使用手机会增加焦虑和抑郁的风险

研究发现，长时间使用手机的人更容易出现焦虑和抑郁的症状。虽然目前还没有强有力的证据证明长时间使用手机会导致焦虑抑郁，但这种现象可能是抑郁或焦虑的一个征象。特别是对于青少年来说，智能手机的成瘾可能会带来冒险行为、孤独感和自尊心降低等负面结果。

社交能力退化长时间沉迷于手机会影响与他人的交流

长时间使用手机会让我们的社交能力退化，改变我们对真实世界的认知。这对于青少年来说尤为明显，他们更容易与手机建立起联系，而忽略了与他人之间的交流。此外，长时间使用手机还会导致手机震动的幻觉，即使手机在视线范围之内，也会让我们感觉到焦虑和不安。

身体变化长时间使用手机会引发手部和颈部问题

频繁使用手机会导致手指痉挛、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管综合征。而长时间低头玩手机也会增加脖子和背部肌肉的压力，导致颈椎生理曲度改变、颈肩部肌肉僵硬疼痛等问题。此外，长时间盯着手机屏幕也会导致眼睛疲劳、视力模糊和眼睛干涩等眼部问题。

睡眠质量下降晚上使用手机会干扰睡眠

睡觉前使用手机或平板电脑会干扰睡眠质量。手机屏幕上的蓝光会影响我们的生物钟，导致入睡困难、快速眼动睡眠和深度睡眠减少。特别是对于14至17岁的青少年来说，每天使用手机4个小时，其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技的进步给我们带来了前所未有的便利，智能手机也是其中之一。然而，长时间使用手机对我们的大脑和身体都会带来不良影响。因此，我们应该控制手机使用的时间，多进行运动、阅读和思考，多关注手机之外的世界，以保持身心健康。