随着时代的发展，幸福成为了人们追求的目标。而对于我而言，我将健康视作真正的幸福！因为拥有健康，才能拥有一切。就像一颗空心的玻璃球，一旦失去健康，就会破碎成千百片。而工作，只是一颗皮球，即使掉下去，也能重新弹起。因此，我们每个人都应该认真对待健康，它是一条单行线，不容忽视。

早在30岁左右，我们就应该开始养生。健康的第一要义是活得长久，其次是活得精彩。而我们的健康长寿，很大程度上取决于我们对健康的看法以及我们的生活方式。但很多人只有年纪渐长才开始关注养生，可惜为时已晚。其实，养生应该从年轻时就开始。许多生活习惯是在青年时期养成的，例如抽烟和喝酒。因此，我们应该在年轻时就养成良好的生活方式，而不是等到中年或老年时才开始考虑。

自己比老天爷更懂你

在健康问题上，你才是最有发言权的人。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。然而，现在很多人却相反，早上随便应付，中午勉强填饱肚子，晚上则狂吃狂喝。这正是百病之源。早餐就像是吃补药一样重要，一定要吃营养丰富的早餐。主食必须搭配蔬菜和水果，因为早餐的营养摄入不足，是无法在中午和晚上弥补的。

抽烟有害健康，切勿贪图一时快感

抽烟是全世界最不健康的习惯。抽烟会导致气管炎、肺气肿、肺心病，最终甚至会引发肺癌。可以说，抽烟就是走向死亡的三部曲。

水是生命之源，每天八杯才够

营养过剩同样有害健康。每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。很多人都不会喝水，只有渴了才会想起喝。这是错误的，我们应该随时保持水分摄入，不要等到口渴才去喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。如果喜欢喝茶，也要选择淡茶，而不是浓茶。请牢记，水是我们生命的源泉。

情绪影响健康，掌握情绪的主动权

人不是因年老而死去，而是因为被情绪所困扰。《黄帝内经》中清楚地指出：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”情绪对我们的健康至关重要。我们必须成为情绪的主人，而不是被情绪所驱使。记住，情绪是我们生活的指挥棒，它的重要性不可忽视。

走路是最好的锻炼方式

无论是饮食、睡眠还是锻炼，都需要适度。不锻炼是不好的，但过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一个小时就足够了，而且走路是最简单、最经济、最有效的锻炼方式。走路的同时，我们需要注意速度。年轻人要快走，逐步加快步速，每分钟步数应达到130步以上，心率要达到每分钟120次，这样才能达到锻炼心脏的目的。当然，达到这个标准不是一下子就能完成的，需要有一个逐步适应的过程。另外，我们要从年轻时就开始保持标准的体重。一旦变胖，想要减下来就会非常困难。关键在于控制饮食，多运动。因为我们的命运取决于我们的嘴和腿，控制嘴巴，多动腿，才能拥有健康的生活。

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

吸烟和酗酒是最不健康的生活方式。吸烟会伤害呼吸系统，而酗酒则会对肝脏造成严重的损害。

和谐家庭促进健康

家庭不和睦会导致人生病。有专家认为，人的疾病中有70%来自家庭，人们的癌症中有50%来自家庭。不要过于避免吵架，不要保持沉默，长时间不说话只会积聚压力，憋出病来。孤独比贫穷更可怕，夫妻和睦能够延年益寿。解决家庭问题需要处理好四个方面：尊敬老人、教育好子女、处理好婆媳关系以及夫妻恩爱。夫妻要相互尊重、相互爱护、相互信任、相互帮助、相互慰藉、相互勉励、相互让步、相互谅解。每个人都有自己的个性和缺点，我们要时刻提醒自己：算了，让她（他）开心就好。

七个方面，健康生活无忧

每天的健康生活要从七个方面入手：吃好三顿饭，保证充足的睡眠时间，每天坚持运动半小时，笑对生活，保持身心健康，每天要有正常的大便，家庭要和睦，不吸烟、不酗酒，每天要进行健走。

80%植物性食物，20%动物性食物

记住，我们应该摄入80%的植物性食物和20%的动物性食物。现在很多人做到了相反，结果导致了许多疾病的爆发，如肥胖、糖尿病和痛风等。然而，健康不仅仅是身体的保养，心态的健康同样重要。学会自我调节，让自己常常满足；学会释放压力，让自己更加乐观；学会放下，让自己心无烦恼。掌握这几点，自然就能拥有健康的心态。最健康的生活就是身体无病，心里无忧。因此，请记住，你的健康命运掌握在你的手中！让自己健康，是你我最大的成功！让我们共同努力吧！