健康长寿一直是人们追求的目标。随着社会的进步，人们对健康的渴望也越来越强烈。早晨醒来后，如果您有以下几个表现，就说明您的身体非常健康。

尿液正常

起床后，许多人第一件事就是排尿。从尿液中可以看出身体的一些问题。健康的人排出的尿液是淡黄色的透明液体，没有气泡。如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫，可能是肾脏出现了疾病。

精神焕发

经过一整天的劳累，人们需要好好休息一下，通过充电来恢复精力。当醒来后，健康的人会感到神清气爽，精力充沛，迎接新的一天。如果发现自己醒来后仍然感到疲劳无力，可能是身体出现了问题，比如湿气过重。

正常排便

健康的人早上排便是正常有规律的。正常的大便颜色是棕黄色或金黄色。如果发现大便颜色变白、变黑或变红，最好去医院检查一下。

良好食欲

早上醒来时，经过数小时的禁食，健康的人一般食欲都很好。这时候吃一份营养均衡的早餐，可以让整天都充满活力。而一些身体出现问题的人，不仅食欲不好，还可能出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。

肌肤健康

起床后，我们可以观察一下脸部的变化。健康的人会发现皮肤光滑明亮，具有一定的光泽。如果发现皮肤黯淡无光，甚至出现水肿等异常，可能是肾脏出现了问题。如果您早上醒来后发现有上述情况，最好去医院进行检查。

其实，早上醒来还有很多注意事项：

补充水分

很多人早起后会刷牙，但却经常忘记喝水。正确的做法是早晨起床后先喝一杯温开水。这样可以补充晚上因呼吸、出汗、排尿等而流失的水分，保持身体不至于严重缺水，还可以稀释血液，预防心梗等疾病。

不要用咖啡代替早餐

有人认为早起喝一杯咖啡可以提神醒脑，满足饱腹感。但早餐千万不要只喝咖啡，营养学家里克·海表示，为了保持正常的生理活动，人体会分泌更多的肾上腺素。咖啡虽然可以暂时起到兴奋的作用，但稍后会感到更加疲劳。

吃完早餐后不要立刻刷牙

虽然牙医建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质。如果时间紧迫，最好饭前刷牙。美国梅奥牙科诊所建议，在吃了含酸性食物后，最好隔30分钟再刷牙。

通过以上的迹象和注意事项，我们可以更好地了解自己的身体状况，并采取相应的措施来保持健康。记住，健康是最宝贵的财富，让我们每天早上醒来时都能感受到身体的健康和活力。