睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

最近好多人跟我抱怨，说晚上睡觉，好不容易迷迷糊糊睡着了，可一到凌晨3、4点，就跟定了闹钟似的，准时醒过来，之后就再也睡不着了。这觉睡不踏实，第二天头晕脑胀、浑身没劲儿，干啥都提不起精神，身体也跟着出小毛病。

很多人觉得这是年纪大了，睡眠自然就差了，其实，这背后可能藏着大问题。

老刘我告诉大家，这种情况一般暗示着四大疾病，咱可不能不当回事儿，得重视起来，好好调理调理。

凌晨1点到3点，是肝经当令的时间。如果你总在这个点醒来，可能是肝出了问题。中医讲“肝主疏泄”，肝气郁结，人就容易情绪不稳、烦躁易怒。

肝郁久了，还会影响睡眠，尤其是凌晨这个时间段。你可能会觉得胸口闷、两胁胀痛，甚至有点想发脾气。这时候，光靠睡觉是解决不了问题的，得从疏肝理气入手。

我常给这类患者开点柴胡疏肝散，或者建议他们平时多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。平时也可以多按按太冲穴，这是肝经的原穴，能帮助疏通肝气。

凌晨3、4点，也是肺经当令的时间。如果你总在这个点醒来，还伴有心慌、气短、胸闷的感觉，那可能是心肺功能出了问题。

中医讲“肺主气，心主血”，心肺功能弱了，气血运行不畅，人就容易在这个时间段醒来。

特别是那些有高血压、冠心病的中老年人，更要注意。老刘建议这类患者平时可以多做点深呼吸，或者练练八段锦，帮助增强心肺功能。饮食上，多吃点百合、莲子、银耳，养肺安神。

脾胃不好的人，也容易在凌晨醒来。中医讲“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，消化功能差，晚上吃多了或者吃了不好消化的东西，就会影响睡眠。

尤其是凌晨3、4点，脾胃开始工作，如果负担过重，人就会醒来，甚至觉得胃胀、反酸。

我常跟患者说，晚上一定要少吃，尤其是油腻、辛辣的东西。睡前可以喝点小米粥，养胃安神。平时也可以多按按足三里，这是脾胃的保健穴，能帮助调理脾胃功能。

中医讲“心主火，肾主水”，心火不能下行温暖肾水，肾水不能上行滋润心火，人就容易失眠、多梦、易醒。尤其是中老年人，肾气逐渐衰弱，心火容易亢奋，夜里就容易醒，还伴有腰酸、腿软、耳鸣的症状。

建议平时多吃点黑芝麻、核桃、枸杞，补肾养精。还可以试试泡脚，水里加点艾叶或者生姜，能引火下行，帮助心肾相交。如果症状严重，可以找中医开点调理心肾的药方。

总在凌晨3、4点醒来，不是小事。它可能是以上四种问题的信号。尤其是60岁以后，身体机能下降，这些问题更容易找上门。咱们中老年人，一定要重视起来，别觉得是年纪大了就无所谓。