其实啊，咱们常说的“早睡早起”，并不适合所有人。尤其是像张大爷这样的中老年人，生活节奏突然改变，身体和心理都需要一个适应的过程。今天，芹姐就来跟大家聊聊，早点睡觉到底是对还是错？尤其是过了70岁，老年人几点睡觉才更健康呢？

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早点睡觉是对还是错？

咱们常说“早睡早起身体好”，这话没错，但也要因人而异。中医讲究“天人合一”，也就是说，人的作息要顺应自然规律。年轻人阳气旺盛，早睡早起可以养足精神；但老年人阳气渐衰，过早睡觉反而可能导致阴阳失调，影响睡眠质量。

张大爷的情况就是一个典型的例子。他退休后生活节奏突然变慢，身体还没有适应过来，过早睡觉反而让他的生物钟紊乱了。再加上老年人本身气血不足，容易失眠多梦，早睡反而成了负担。

所以啊，早点睡觉并不是绝对的“对”或“错”，关键是要找到适合自己的作息时间。尤其是70岁以后的老年人，更需要根据自身情况来调整。

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70岁以后

几点睡觉才更健康？

过了70岁，老年人的身体机能逐渐下降，睡眠需求也会发生变化。中医认为，老年人的睡眠应该“顺应四时”，也就是根据季节变化来调整作息。

● 春夏季节

春夏阳气旺盛，老年人可以适当晚睡早起，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。这样可以顺应阳气的升发，帮助身体更好地吸收自然界的能量。

● 秋冬季节

秋冬阴气较重，老年人可以适当早睡晚起，晚上9点左右入睡，早上7点左右起床。这样可以养阴护阳，避免寒气侵袭。

当然，这只是一个大致的参考，具体还要根据个人的身体状况来调整。比如，有些老年人晚上睡得早，但半夜容易醒，这时可以适当推迟入睡时间，或者通过一些小方法来改善睡眠质量。

想要睡个好觉，芹姐给大家推荐几个中医里的小方子，简单易行，效果也不错哦！

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助睡眠

中医有妙招

● 泡脚助眠

睡前用温水泡脚，可以加入一些艾草或生姜，帮助促进血液循环，放松身心。泡完脚后，用手按摩脚底的涌泉穴，有助于安神助眠。

● 喝点安神茶

可以用酸枣仁、百合、莲子心等中药材煮水喝，这些食材都有安神助眠的作用。尤其是酸枣仁，被称为“天然的安眠药”，适合失眠多梦的老年人。

● 按揉穴位

睡前可以按揉百会穴、神门穴和内关穴，这些穴位都有助于调节神经系统，缓解失眠。每天坚持按揉5-10分钟，效果会逐渐显现。

● 保持心情舒畅

建议大家，不要一味追求“早睡”，而是要找到适合自己的作息规律。同时，结合中医的小方子，慢慢调整，相信大家都能睡个好觉！