之前芹姐也给大家推荐过几次花生，毕竟花生的好处确实不少。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸，还有多种维生素和矿物质，是个好东西。但是啊，这上了年纪以后，是不是真的要远离花生呢？这个咱们得辩证地去看待。

从中医的角度来看，花生性平味甘，归脾、肺经，有健脾和胃、润肺化痰的功效。对于脾胃虚弱、肺燥咳嗽的人来说，适量吃花生是有益的。但是啊，花生也有它的“两面性”。花生虽然营养丰富，但它的脂肪含量也不低，尤其是中老年人，代谢功能逐渐下降，吃多了花生，尤其是油炸的花生米，容易导致血脂升高，加重肥胖问题。

而且啊，花生属于“发物”，对于一些有皮肤病、痛风或者湿热体质的人来说，吃多了花生可能会加重症状。所以啊，年过65岁的朋友们，吃花生要适量，尤其是那些血脂偏高、体重超标的朋友，更要控制好量。咱们中医讲究“因人而异”，吃什么、吃多少，都得根据自身的体质来定。

过年过节

3种坚果要避免多吃

说到坚果啊，过年过节家里少不了各种坚果，亲朋好友聚在一起，嗑嗑瓜子、剥剥核桃，气氛一下子就热闹起来了。不过啊，芹姐得提醒大家，为了健康，有3种坚果咱们得避免多吃。

● 瓜子

瓜子可是咱们中国人最爱的零食之一，尤其是过年的时候，家家户户都少不了它。但是啊，瓜子虽然香，吃多了却容易上火。中医认为，瓜子性温，吃多了会导致体内热气上升。

尤其是那些本来就容易上火、口干舌燥的朋友，更要少吃。而且啊，瓜子的盐分含量也不低，吃多了对血压也不好。所以啊，嗑瓜子要适可而止，别贪嘴哦！

● 杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁可食用，有润肺止咳、润肠通便的功效。但不管是哪种杏仁，都含有一定量的苦杏仁苷，过量食用对身体产生危害。尤其是中老年人，身体代谢功能下降，更得控制量。每天吃甜杏仁别超过 15 颗。

● 夏威夷果

夏威夷果营养丰富，有调节血脂、益智健脑的作用。不过它的热量很高，吃多了很容易导致热量摄入超标，转化为脂肪堆积在体内，让体重蹭蹭往上涨。芹姐提醒，每天吃夏威夷果最多别超过 5 颗。

过年过节，亲朋好友聚在一起，嗑嗑瓜子、吃吃坚果，气氛热闹，但也要记得适可而止，别贪嘴哦！