人到中年，照镜子时的心情是非常忐忑的，看着自己慢慢增多的白发、长皱纹的眼角、长斑的脸颊，心情说不上难过，但也不好受。很多人说：“哎呀，这就是岁月的痕迹，没办法。”

可在小编看来，有些并不只是自然衰老，而是身体在给我们发出一些小信号。像头发的颜色、眼睛的明亮度、皮肤的状态，都是身体里气血和脏腑功能的表达。

只要能养好气血、疏通经络，人就不会显得那么老。怎么做到呢？侯老师跟大家分享一个特别简单、零成本的保养方法——朱雀三啄。

朱雀三啄

所谓“朱雀三啄”，就是模仿麻雀啄米的动作，用手指轻轻敲击身体的三个关键部位。这是老祖宗传下来的简便养生法，关键在于选对啄的位置。

推荐的“三啄”——百会穴、印堂穴和膻中穴。

第一啄：百会穴

百会穴在头顶正中，双耳尖向上连线，与头正中线交汇处，就是百会。中医称它为“诸阳之会”，是全身阳气汇聚的地方。阳气足，气血才能充盈，滋养毛囊和大脑。

常敲百会，有三大好处：

改善大脑供血，缓解头晕、健忘。

疏通气血上行，让头皮毛囊得到营养，头发慢慢变黑。

安神助眠，对失眠、焦虑的人很有帮助。

做法很简单：五个手指指尖并拢，轻轻叩击百会穴，力度像小麻雀啄米一样轻快。每天早晚各30下，坚持一段时间，你会发现头顶轻松了，头发也不再一天天变白。

第二啄：印堂穴

印堂穴就在两眉之间，是中医讲的“命宫”。它位置虽小，却和眼睛、心神关系密切。

中医说“肝开窍于目”，但眼周经络畅不畅直接影响眼睛清不清亮。印堂穴通太阳、睛明等穴位，轻轻敲击能改善眼部血流，缓解干涩、视物模糊。

很多人晚上睡不好、心慌、烦躁，其实是心火旺、阴阳不和。按摩印堂穴能起到安神宁心的作用。

印堂在面部中轴，经常刺激能促进面部血液循环，让脸色更红润。

操作方法：用五指指尖并拢的方式敲击或点压印堂穴，每次30下。早晨起床时做一遍，晚上睡前做一遍，眼睛舒服，心神安定，脸色也跟着亮起来。

第三啄：膻中穴

膻中穴在胸前正中，两乳头连线的中点。它是心包经的重要穴位，也是全身气机的总闸门，被称为“气会”。

中老年人常有胸闷、叹气、心口窝发紧的感觉，其实就是气机不畅。轻敲膻中穴能让呼吸顺畅。

膻中与心肺相通，经常刺激能改善心脏供血，还能缓解咳嗽、气喘。

中医讲“肺主皮毛”，肺气足，皮肤才会润泽。敲打膻中穴，不光胸口舒服，脸色也会自然红润。

操作方法：同样的用五指指尖并拢的方式击打膻中穴，每次1-2分钟，保持均匀节奏。很多人一拍，会感觉胸口暖暖的，那就是气机在慢慢舒展。