天天嚷嚷着要减肥，却每次吃饱了就毫不犹豫地躺下，你以为这样就不会发胖了吗？李阿姨看着女儿小文刚一吃饱就躺下，气得不行。

“吃完饭运动会伤胃，就算要减肥也不能伤身啊！再说了，吃完饭躺下又不会变胖。”小文理直气壮地解释道。

李阿姨看着小文固执己见，不禁忍不住伸手给了她一个响亮的耳光。小文毕业后，工作忙碌，母女俩很少有时间聚在一起。

这次小文放假，本以为可以好好相处，没想到却变成了一场争吵和打斗，最后只剩下了冷战和彼此的心痛。

吃饱了之后，是不是应该立刻睡觉呢？

每个人都有自己的习惯。有些人喜欢饭后直接躺下睡觉，但也有人认为饭后躺着会让人发胖。那么，躺着真的会导致发胖吗？

华中科技大学同济医学院附属同济医院消化内科的韦旺医生表示，当我们进食后的半小时内，身体处于消化高速运转状态，血液优先供应消化系统，以促进消化液的分泌和肠胃蠕动的加快。

直到几个小时后，食物才能完全消化。在这段时间里，姿势对基础代谢率的影响并不大。相反，如果饭后马上进行剧烈运动，血液会优先供应大脑和四肢，导致消化功能下降，食物能量更容易转化为脂肪堆积。

韦旺医生还提醒说，对于肠胃功能较弱的人来说，最好少食多餐。而接受过胃部外科手术切除的患者，在饭后要主动平卧10-20分钟。

这类患者术后胃部容量减小，迷走神经切除后胃部的舒张调节功能受损，短时间内大量进食易导致肠液渗出，交感神经兴奋引起低血压，甚至出现倾倒综合征，引发恶心、心悸、腹痛等症状。

然而，需要注意的是，千万不要躺下就入睡，因为一旦入睡，很可能会睡上几个小时，这样确实容易发胖。

看到这里，很多人可能都松了一口气，原来饭后睡觉并不会让人发胖。事实上，真正让人发胖的原因是摄入过多的食物而缺乏运动。

由于疫情的原因，许多人无法回家过年，因此屯了很多零食和速食食品。这些食物通常热量较高，但膳食纤维却很少。

过年期间，零食和速食的摄入量增加，而运动量却减少，很容易导致发胖。许多人认为发胖的原因是因为吃了太多零食和速食，加上运动减少。然而，实际上导致发胖的主要原因并非如此。过年期间发胖的主要原因是缺乏运动，导致摄入的高热量食物转化为脂肪堆积。

专家表示，如果一个人每天的热量消耗为1800千卡路里（kcal），那么每多摄入100kcal的热量就会增加约0.5公斤的体重。

一个大约60kg的成年人每天需要走上7500步才能消耗掉这100kcal的热量。因此，为了避免发胖，必须减少零食的摄入量，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物的摄入量。

同时，每天至少保持7500步以上的运动量，才能抵消多吃零食和速食食品带来的多余热量。

建议大家每天减少零食的摄入量，增加蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物的摄入量。同时，保持每天至少7500步以上的运动量，才能抵消多吃零食和速食食品带来的多余热量，避免发胖。

另外，如果不小心吃多了高热量食物导致体重增加，可以试试多喝水、多吃水果等低热量食物来抵消多余热量。最后，提醒大家不要因为运动减少而放纵自己大吃大喝，导致体重的暴增。