人到中年后，身体机能逐渐衰退，各种疾病也会找上门，因此中年人一定要好好保护自己。为了促进身体健康，养成良好的生活和饮食习惯至关重要，这样才能延长自己的寿命。

科学研究表明，我国男性比女性少活5年，这主要是因为男性在生活中特别不注意自己的健康。然而，若男性过了60岁后还能完成以下这几件事，说明他们的身体健康状况不错，身体素质也相对较强。

保持充足睡眠

许多年过中年的人晚上难以入睡，早上又会早早醒来，这是因为他们的睡眠质量变差了。然而，如果男性过了60岁后，睡眠质量仍然没有变化，那可能是身体健壮的一种表现。科学研究表明，如果60岁以上的人无法保证每晚5~7个小时的睡眠时间，那么死亡率会增加。因此，中年人一定要养成良好的睡眠习惯，这样才能保持身心健康、长寿。

排便功能正常

许多中年男性由于年轻时不注重保养身体，经常吸烟酗酒，导致身体出现问题，甚至中毒。如果男性过了60岁后，排便变得异常困难，甚至需要使用开塞露来帮助，那说明情况已经相对严重了。但是，如果60岁以上的中年人的排便功能仍然非常正常，那就说明他们的身体素质还不错。

食欲正常

许多中年人平时不怎么爱吃饭，容易出现食欲不振的问题，这主要是因为长期饮食不规律导致的。如果男性过了60岁后仍然拥有良好的食欲，对任何食物都很有胃口，那就说明他们的身体素质不错，肠胃功能也很好。希望他们能一直保持这样良好的饮食习惯。

坚持运动

适当锻炼能够预防多种疾病的发生，使骨骼更强壮，避免骨质疏松。运动可以促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫能力，预防心脑血管疾病的发生。如果男性过了60岁后仍然能够每天坚持运动，那么他们的身体素质自然不会差，长寿也不会太远。

目前，危害中老年人身体健康的疾病主要是三高：高血压、高血糖和高血脂。通过运动，我们可以预防多种疾病的发生。虽然我们不能进行剧烈运动，但可以选择轻缓的有氧运动来陶冶情操，使身体更强壮。60岁后的男性朋友不妨选择适合自己的运动，坚持下去，身体素质会越来越好。

腿脚依旧灵活

许多年过中年的老人经常外出散步，从他们的散步次数可以看出，他们的腿脚依旧非常灵活。然而，有些人年纪大了之后，可能会出现走路不便等不良现象。如果男性过了60岁后，腿脚依旧非常灵活，那就间接说明他们的身体素质非常不错。

最后，希望大家能正确看待衰老，随着年龄的增长，每个人的身体都会出现一些迹象。但是，我们要保持良好的心态，积极面对生活。只有通过保持良好的生活习惯和饮食习惯，我们才能拥有更健康的身体，延长自己的寿命。